5 minuman yang akan membantu memperkuat daya ingat
Jika Anda ingin memperkuat fokus, konsentrasi, dan daya ingat Anda secara alami, cobalah beberapa minuman alami di rumah daripada bergantung pada obat-obatan yang mungkin berbahaya bagi kesehatan Anda dalam jangka panjang. Ada minuman-minuman alami yang tidak hanya membantu meningkatkan daya ingat Anda, tetapi juga memperbaiki fungsi kognitif. Sertakan lima minuman ini dalam menu makanan Anda untuk menyegarkan otak.
Jus umbi bit
Sebagai sumber nutrisi, jus bit mengandung asam nitrat yang membantu melancarkan aliran darah dalam tubuh yang ikut meningkatkan fungsi otak Anda. Jus ini memperbaiki sirkulasi darah ke area otak yang berhubungan dengan demensia. Jus ini juga membantu mengurangi kelelahan dan mendukung fungsi kognitif secara keseluruhan dengan meningkatkan jumlah oksigen yang mencapai otak.
Smoothie sayuran
Mengandung sayuran hijau yang sehat, yogurt, dan susu, smoothie hijau yang penuh energi ini kaya akan antioksidan dan nutrisi yang meningkatkan kemampuan otak seperti vitamin B, vitamin E dan K, folat, dan L-tirosin. Nutrisi-nutrisi tersebut membantu memperkuat daya ingat dan fokus Anda. Blender bayam cincang, pisang, alpukat, yogurt vanila, dan susu hingga halus dan lembut. Tuang ke dalam gelas tinggi, tambahkan es batu, dan sajikan dalam keadaan dingin.
Shake acai beri
Kaya akan khasiat yang mendukung kemampuan otak, acai beri membantu melancarkan aliran darah ke otak sekaligus mengurangi kadar kolesterol dan mengendalikan tekanan darah. Antioksidan di dalamnya memperbaiki kerusakan sel dan memperkuat daya ingat Anda. Sarat dengan triptofan, susu melepaskan serotonin di otak yang membantu tidur nyenyak. Blender susu dengan acai beri hingga halus. Sajikan dalam keadaan dingin. Minum dua hari sekali untuk meningkatkan daya ingat Anda.
Jus jeruk
Kandungan vitamin C yang tinggi dan antioksidan lain yang ada dalam jeruk mengurangi risiko gangguan neurodegeneratif dan penurunan kognitif yang berhubungan dengan penuaan. Menurut sebuah penelitian, bioflavonoid di dalamnya mengandung antioksidan yang melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperbaiki kesehatan otak Anda. Berdasarkan penelitian, jus jeruk mengurangi risiko ingatan melemah dari waktu ke waktu.
Susu kunyit
Juga disebut latte kunyit, susu kunyit mengandung antioksidan bernama kurkumin yang membantu meningkatkan produksi faktor neurotropik yang berasal dari otak dalam tubuh kita. Hal ini pada gilirannya membantu menunjang fungsi otak dan daya ingat Anda sekaligus mencegah defisit mental dan gangguan neurologis. Hangatkan susu, tambahkan kunyit bubuk, dan aduk rata. Tuang ke dalam cangkir, tambahkan madu, dan sajikan hangat.
