Mengalami jet-lag? Berikut enam jenis makanan yang bisa membantu
Anda turun dari pesawat setelah penerbangan panjang untuk mewujudkan perjalanan yang ditunggu-tunggu itu, namun dilanda kelelahan yang luar biasa. Dan yang ingin Anda lakukan hanyalah berbaring di tempat tidur dan tidur. Kami mengerti Anda! Jet lag bisa merusak seluruh perjalanan Anda, dan perasaan itu sangat menjengkelkan. Berikut enam makanan (dan beberapa tips) untuk mengatasi jet lag.
Tapi pertama-tama, apa penyebab jet lag?
Tubuh kita secara alami dirancang untuk melakukan tugas-tugas tertentu, seperti makan dan tidur, sepanjang periode 24 jam. Rutinitas bawaan ini disebut sebagai ritme sirkadian. Namun berpindah-pindah zona waktu yang berbeda dapat mengacaukan rutinitas ini, menyebabkan kelelahan ekstrem, gangguan pencernaan, jarang buang air besar, masalah memori, masalah konsentrasi, dan gejala lainnya. Ini dikenal sebagai jet lag.
Ceri dan Goji berry untuk mengatasi jet lag
Ceri: Ceri adalah satu-satunya sumber alami hormon melatonin, yang dikenal dapat membantu mengatur ulang jam tubuh Anda. Jadi, masukkan sedikit ke dalam mulut Anda saat Anda bepergian. Goji berry: Makanlah beberapa Goji berry sebelum Anda tidur, karena buah ini dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, yang penting jika Anda ingin mengatasi jet-lag.
Pisang dan Jahe akan membantu Anda mengatasi jet lag
Pisang: Pilihlah pisang yang baik, karena mengandung elektrolit penting (baca kalium dan magnesium), dan gula alami, yang dapat memberi Anda tambahan energi instan, dan juga meningkatkan kualitas tidur Anda. Jahe: Saat Anda mengalami jet lag, cobalah meminum teh jahe, karena ini akan membantu merangsang motilitas lambung dan mengurangi rasa mual. Dengan cara ini, ini akan membantu menenangkan perut Anda, dan meningkatkan pencernaan.
Kiwi dan sayuran hijau dapat mengatasi gejala jet lag
Kiwi: Kaya akan nutrisi penting seperti Vitamin C, Kiwi dapat membantu Anda mengatasi banyak gejala akibat jet lag. Kiwi meningkatkan kekebalan Anda, memperlancar pencernaan, dan membantu Anda pulih dari sulit tidur. Sayuran berdaun hijau: Konsumsilah sayuran berdaun hijau tua, termasuk kangkung, sawi, dan bayam, karena sayuran tersebut (kaya akan folat dan magnesium) dapat meningkatkan fokus dan membantu mengatur ulang jam tubuh Anda.
Berikut adalah beberapa tips berguna lainnya untuk mengatasi jet lag
Selain pengobatan makanan tersebut, ikuti tips sederhana berikut untuk mengatasi jet lag: 1) Tidur nyenyak sebelum Anda terbang. 2) Hindari alkohol dan kopi sebelum/selama penerbangan. 3) Sesuaikan waktu makan Anda sesuai zona waktu baru terlebih dahulu. 4) Atur jam tangan Anda sesuai dengan zona waktu baru. 5) Teruslah bergerak (atau berolahraga) untuk memastikan aliran darah yang baik.
