Ingin mulut dan gigi yang sehat? Cobalah deretan makanan ini
Anda mungkin mengetahui berbagai diet penurunan berat badan, tapi yang mungkin masih kurang adalah pendekatan yang menyehatkan seluruh tubuh. Dengan kata lain, kita tidak terlalu memperhatikan kesehatan mulut kita, padahal teknik gosok gigi yang benar, pemeriksaan mulut secara rutin, serta konsumsi makanan yang tepat dapat membantu kita mendapatkan mulut dan gigi yang sehat.
Air minum berfluoride dan produk-produk yang mengandung cairan berfluoride sangat berguna bagi gigi Anda. Fluoride terdapat dalam sereal bubuk serta sejumlah hidangan lain yang dijual seperti kentang panggang. Anda juga dapat menemukan komponen ini pada anggur, kismis, kopi, dan teh hitam. Fluoridasi air berperan besar dalam mengurangi kerusakan gigi. Proses tersebut juga mencegah gigi berlubang.
Sayuran harus menjadi komponen utama dalam makanan Anda karena memiliki manfaat kesehatan yang tak terhitung jumlahnya. Pangan ini membantu memproduksi air liur, yang menunjang pembersihan mulut dan menutrisi kesehatan email gigi. Bayam, kale, dan chard kaya akan vitamin, mineral, dan mendukung kesehatan gigi. Sayuran tersebut juga ringan, mengandung lebih sedikit kalori, dan berisi banyak nutrisi penting.
Anda bisa membeli permen karet tanpa gula karena merupakan penghasil air liur yang efektif dan turut menyingkirkan sisa-sisa makanan dari mulut. Terkadang, minuman ringan memicu erosi pada gigi. Akan tetapi, permen tersebut mampu mengurangi dampak asam dari minuman dengan memproduksi lebih banyak air liur. Permen ini juga membantu mencegah bau napas tak sedap. Anda bisa mengunyahnya sehabis makan.
Doyan makanan manis? Daripada mengonsumsi cokelat dan kue-kue yang tidak sehat, makanlah apel. Wortel dan seledri juga baik untuk kesehatan mulut. Anda bisa menyantapnya sebagai bagian dari camilan. Terakhir, kebersihan mulut harus dijaga. Minumlah air yang cukup, tingkatkan asupan antioksidan, dan coba periksakan gigi setidaknya dua kali setahun.
