Tidak boleh dilewatkan, inilah 6 camilan malam yang enak sekaligus sehat
Kegiatan ngemil punya reputasi yang buruk tetapi bisa menahan rasa lapar bila Anda memilih camilan yang tepat. Dokter mengatakan, Anda sebaiknya makan sesuatu setiap 2-3 jam untuk menjaga tingkat energi tubuh. Tetapi bukan berarti Anda bisa mengonsumsi gorengan yang tampak menggoda karena makanan ini hanya akan memperlambat metabolisme Anda. Inilah beberapa camilan sehat yang bisa Anda makan sebagai gantinya.
Popcorn: Bisa dikonsumsi setiap hari, tetapi sewajarnya
Jika dibuat tanpa mentega dan garam yang lebih sedikit, popcorn merupakan pilihan kudapan yang sehat. Sebagai camilan yang rendah gula, bebas lemak, dan rendah kalori, Anda bisa menyantap popcorn sebanyak yang diinginkan tanpa khawatir berat badan naik. Popcorn juga membantu mencegah rasa lapar berlebih tanpa memengaruhi kesehatan Anda. Selain itu, kudapan tersebut adalah sumber serat pangan yang bagus. Dalam jumlah yang wajar, popcorn bisa dikonsumsi setiap hari.
Roti lapis juga pilihan camilan sehat yang praktis
Roti lapis yang dijual di toko-toko dapat mengandung banyak lemak, garam, dan gula. Jadi, dengan membuatnya sendiri, Anda memiliki pilihan yang lebih sehat. Ganti roti putih Anda dengan roti gandum dan tambahkan buah-buahan atau sayuran. Untuk pengganti mayones yang tinggi kalori, pilih saus yang rendah lemak seperti mayones, mustard, atau hummus rendah lemak agar roti lapis tidak kering dan takaran kalorinya pas
Almond: Diketahui mampu mencegah risiko kanker usus besar
Sumber berbagai vitamin dan mineral sehat, almond patut menjadi kudapan malam andalan Anda. Seperti yang dikemukakan para ahli kesehatan, almond membantu mengendalikan kadar kolesterol, meningkatkan kesehatan otak, mencegah penyakit jantung, dan menguatkan sistem imun. Lebih lanjut, kacang ini juga dapat menunjang penurunan berat badan. Perlu dicatat, almond juga diketahui mampu mencegah risiko kanker usus besar. Kembali lagi, konsumsi yang wajar adalah kuncinya.
Pilihan camilan sehat lainnya untuk Anda
Mencari kudapan yang praktis dan mengenyangkan? - Sebagai sumber antioksidan dan potasium yang bagus, anggur merupakan opsi yang tepat. Buah ini menyehatkan penglihatan dan kulit. - Anda bahkan bisa mengonsumsi oat. Makanan ini turut menurunkan kadar gula darah, sehingga membantu Anda mencegah diabetes tipe 2. - Sejumlah studi menunjukkan, cokelat hitam bisa sangat baik untuk kesehatan seluruh tubuh, kesehatan kardiovaskular, serta mampu meningkatkan kinerja otak.
