Gemuk air: Definisi, penyebab, gejala, dan cara menghilangkannya
Bisakah air juga menambah berat Anda? Dalam hal penurunan berat badan, kebanyakan orang menyarankan minum lebih banyak air karena secara alami menekan nafsu makan dan mendorong pembakaran kalori ekstra. Namun, tahukah Anda bahwa konsumsi berlebihan dapat menyebabkan retensi air dalam tubuh yang menyebabkan berbagai masalah kesehatan? Dan percayalah, itu bukan perasaan terbaik yang pernah ada.
Definisi: Mari kita pahami apa sebenarnya gemuk air itu
Gemuk air terjadi ketika Anda mengonsumsi air berlebih sepanjang hari, lebih dari yang dapat dikeluarkan ginjal Anda. Secara umum, tubuh manusia mampu menahan 50-60% air, namun cairan ekstra apa pun menyebabkan gemuk air. Hal ini untuk sementara dapat menyebabkan berat badan Anda secara keseluruhan bertambah satu kilo atau lebih dalam satu hari dan membuat Anda merasa tidak nyaman.
Penyebab: Banyak masalah alami dan gaya hidup yang harus disalahkan
Penyebab di balik mengalami gemuk air banyak. Mulai dari alasan alami hingga masalah gaya hidup dan dapat terjadi pada siapa saja, kapan saja. Di antara penyebab utama kondisi ini termasuk kehamilan, menstruasi, KB hormonal, peningkatan kortisol/tingkat stres, makanan asin, makanan kaya karbohidrat, perjalanan, dan reaksi pengobatan. Faktor lain seperti gaya hidup tanpa olahraga atau gerakan juga dapat menyebabkannya.
Gejala: Kembung, sulit tidur, dan bengkak adalah tanda utamanya
Kembung adalah salah satu gejala gemuk air yang paling umum dan teratas. Anda akan merasa seolah-olah perut Anda terisi air meski hanya minum beberapa teguk. Hal ini juga menimbulkan gejala lain seperti sulit tidur, kelelahan, dan persendian kaku. Seseorang mungkin juga mengalami pembengkakan di area perut, lengan, tangan, tungkai, dan kaki, serta fluktuasi berat badan yang tidak diinginkan.
Inilah cara untuk menghilangkan gemuk air
Berolahraga secara teratur, karena itu menyebabkan Anda berkeringat dan mengurangi jumlah air yang tertahan di tubuh Anda. Nikmati beberapa makanan yang menghidrasi karena dapat membantu tubuh Anda mengeluarkan kelebihan air. Selain itu, tingkatkan tidur Anda karena ini adalah waktu ketika sistem Anda bekerja untuk menyembuhkan Anda. Cara penting lainnya adalah mengurangi stres dan meningkatkan elektrolit dalam tubuh Anda.
