Ingin menurunkan berat badan? Lakukan lima asana Yoga berikut
Apa ceritanya
Berat badan sehat bukan hanya membuat Anda terlihat menarik, tetapi juga penting untuk kesehatan fisik dan mental Anda secara keseluruhan, karena obesitas bisa mengundang kondisi kesehatan seperti diabetes, strok, penyakit jantung, dan masalah lainnya.
Namun jangan khawatir - Yoga bisa menjadi alat pengaturan berat badan yang sangat berkhasiat.
Inilah lima pose Yoga untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
#1
Sarvangasana: Lakukan pose ini untuk mengurangi lemak perut
Mulai dengan berbaring pada punggung Anda, dengan lutut sedikit menekuk, dan telapak kaki di udara. Letakkan tangan Anda di lantai, dan gunakan tangan untuk menggulung tubuh Anda pada punggung atas Anda. Anda bisa meletakkan tangan Anda di punggung bawah Anda untuk menopang dan menjaga Anda tetap tegak.
Perlahan, rentangkan kaki Anda ke atas.
Tahan selama 5-6 kali pernapasan. Rileks, kemudian ulangi.
#2
Ardha Navasana: Ini akan membantu mengusir lemak yang tak diinginkan
Mulai dengan duduk pada alas yoga Anda, dengan kaki merentang di depan Anda, dan telapak tangan menghadap ke lantai. Mulai angkat kaki Anda, hingga ke tingkatan di mana lutut Anda berada pada sudut 45 derajat dan bagian bawah kaki Anda sejajar dengan lantai.
Sekarang, angkat tangan Anda sejajar dengan lantai.
Tahan selama 30 detik. Rileks, kemudian ulangi.
#3
Bakasana: Pose level atas ini akan membantu Anda menurunkan berat badan
Mulai dengan posisi jongkok rendah, dengan tangan Anda di lantai dan jari membentang.
Sekarang, dengan berjinjit, angkat kaki Anda, dan cobalah untuk menempatkan lutut Anda di tepi lengan atas Anda.
Perlahan pindahkan berat tubuh Anda ke depan, kemudian angkat kaki Anda dari lantai, satu kali pada satu waktu.
Tahan posisi ini selama mungkin.
Lakukan setiap hari.
#4
Natarajasana: Dewa Tari siap menolong
Mulai dengan berdiri tegak, kemudian tahan pergelangan kaki kiri Anda dengan tangan kiri Anda. Pindahkan berat tubuh Anda ke depan dan tempatkan tangan kanan Anda pada lutut kanan untuk menopang.
Sekarang, condongkan ke depan, lengkungkan punggung Anda dan tekan keluar dengan telapak kaki kiri Anda.
Jaga kaki kiri Anda tetap lurus, ulurkan lengan kanan Anda sejauh mungkin.
Tahan selama 30 detik. Ulangi pada sisi satunya.
#5
Virabhadrasana (Pose pejuang-2) akan membantu mengurangi lemak perut
Berdiri tegak dengan kaki Anda merenggang selebar 3-4 kaki. Sekarang putar telapak kaki kanan Anda ke luar pada sudut 90 derajat, dan telapak kaki kiri Anda ke dalam sekitar 15 derajat.
Rentangkan lengan Anda, sejajar dengan lantai, pada kedua sisi, setinggi bahu, dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Tahan posisi ini selama 30 detik.
Rileks, kemudian ulangi pada sisi satunya.