Lima olahraga otak untuk membantu meningkatkan ingatan Anda
Olahraga adalah bagian penting dari hidup kita dan memiliki beberapa dampak positif pada tubuh. Olahraga teratur dan makanan sehat penting untuk tetap bugar. Sama seperti tubuh yang membutuhkan olahraga untuk tetap berfungsi penuh, otak juga membutuhkan olahraga untuk beroperasi dengan kapasitas penuh dan meningkatkan ingatan. Ada banyak olahraga/aktivitas otak untuk meningkatkan ingatan. Berikut lima olahraga otak peningkat ingatan.
Untuk mengingat dengan mudah, ulangi keras-keras
Salah satu aktivitas termudah yang dapat Anda coba untuk meningkatkan ingatan Anda atau mengingat sesuatu yang pernah Anda lihat, baca, lakukan, atau dengar ialah mengulanginya dengan suara keras. Baik itu nomor telepon atau nama orang, Anda dapat mengulanginya dengan suara keras untuk mengingat dengan lebih baik. Juga, menceritakan cerita atau menjelaskan sesuatu kepada orang lain akan menstimulasi otak dan membantu mengingat rincian/peristiwa penting.
#2: Ciptakan tes ingatan Anda sendiri
Tes ingatan adalah olahraga yang bagus untuk otak. Tes termudah untuk dicoba ialah menempatkan benda-benda umum pada meja, perhatikan benda itu selama beberapa detik, tutupi benda tersebut, dan cobalah untuk mengingat sebanyak mungkin tanpa melihat benda tersebut.
Cobalah aktivitas menantang seperti mengingat sesuatu dalam urutan terbalik
Mengingat sesuatu - fakta, nomor telepon, alfabet, urutan matematika atau peristiwa - dalam urutan terbalik juga merupakan latihan otak yang sangat bagus. Hal ini bisa sedikit menantang di awal tetapi berangsur-angsur olahraga otak ini akan membantu meningkatkan ingatan dan konsentrasi. Anda juga bisa menetapkan batas waktu sendiri untuk mengetahui peningkatannya. Olahraga ini juga membantu Anda berpikir lebih cepat; Anda bahkan dapat mencoba aktivitas ini di perjalanan.
#4: Isi teka-teki silang, puzzle Sudoku; mainkan permainan latihan otak
Untuk meningkatkan ingatan, Anda dapat mengisi teka-teki silang atau menyelesaikan puzzle Sudoku setiap hari karena aktivitas ini dapat membantu meningkatkan kemampuan Anda dan mengingat lebih baik. Anda juga dapat memainkan permainan atau puzzle latihan otak online di waktu luang Anda.
Sebelum tidur, cobalah mengingat kembali apa yang terjadi di hari itu
Setiap hari, sebelum tidur, Anda juga dapat mencoba mengingat kembali apa yang terjadi sebelumnya di hari itu dan mengingat detail dan peristiwa penting. Ini adalah aktivitas yang sangat berguna yang membantu dalam mengingat sesuatu dengan lebih baik, meningkatkan daya pengamatan, dan meningkatkan konsentrasi. Anda juga dapat mengelola diari untuk menulis peristiwa di hari itu untuk ingatan yang lebih baik.
