Lima asana Yoga untuk membantu Anda mengatasi masalah tiroid
Gangguan tiroid sekarang telah menjadi cukup umum. Pada dasarnya, tiroid muncul ketika kelenjar tiroid (kelenjar kecil di tenggorokan Anda) tidak dapat memproduksi cukup hormon tiroid, atau melepaskan hormon berlebih. Tetapi, jangan khawatir - yoga bisa membantu. Meskipun yoga mungkin tidak bisa menyembuhkan masalah ini sepenuhnya, yoga bisa digunakan dengan baik. Inilah lima pose Yoga untuk masalah tiroid.
Sarvangasana (Bahu berdiri): Pose ini meningkatkan aliran darah, memelihara tiroid
Mulai dengan berbaring pada punggung Anda, dengan lutut sedikit menekuk, dan telapak kaki di udara. Taruh tangan Anda lurus di lantai, dan gunakan tangan Anda untuk menggulung pada punggung atas Anda. Anda bisa menaruh tangan Anda di punggung bawah Anda untuk menopang dan jaga diri Anda tetap tegak. Perlahan rentangkan kaki Anda ke atas. Tahan posisi ini selama 5-6 kali pernapasan. Rileks, kemudian ulangi.
Halasana (Pose bajak): Pose ini menstimulasi kelenjar tiroid
Pose ini akan membantu merenggangkan leher Anda, menenangkan sistem saraf, dan menstimulasi kelenjar tiroid. Untuk melakukan pose ini - mulai dari posisi Bahu berdiri, tekuk pinggul Anda untuk meletakkan jari kaki Anda ke lantai. Satukan kedua tangan Anda dan rentangkan lengan Anda di bawah punggung Anda. Tahan posisi ini selama mungkin. Rileks, kemudian ulangi.
Matsyasana (Pose ikan): Pose ini meningkatkan sirkulasi darah pada kelenjar tiroid
Pose ini akan membuat punggung Anda menekuk dengan cara yang meningkatkan sirkulasi darah di kelenjar tiroid. Cara melakukannya? Mulai dengan duduk dengan kaki Anda menyilang. Sekarang, pegang jari kaki Anda, miring ke belakang, dan rentangkan kepala dan leher Anda. Cobalah menyentuh lantai/alas dengan kepala Anda. Tahan selama beberapa detik, dan kembali ke posisi awal.
Ustrasana (Pose unta): Pose ini juga menstimulasi kelenjar tiroid Anda
Ustrasana atau Pose unta membantu meningkatkan aliran darah, dan menstimulai kelenjar tiroid Anda. Untuk melakukan pose ini, duduklah pada lutut Anda sehingga tubuh Anda tetap lurus, sementara lutut Anda membentuk sudut sempurna. Lengkungkan tulang belakang Anda ke belakang dan sentuh tumit telapak kaki Anda dengan tangan Anda. Tahan posisi ini selama beberapa detik. Kemudian perlahan kembali ke posisi awal.
Bhujangasana (Pose kobra): Pose ini membantu meningkatkan fungsi tiroid
Pose ini dianggap bagus bagi orang yang menderita masalah tiroid, karena daerah leher dan tenggorokan Anda merenggang, sehingga meningkatkan fungsi tiroid Anda. Untuk melakukannya, berbaringlah pada perut Anda dengan tangan di bawah bahu Anda. Lalu, tekan lantai degan tangan Anda, dan angkat tubuh atas Anda ke belakang, sejauh mungkin. Tahan posisi ini selama lima kali pernapasan. Rileks, kemudian ulangi.
