Cobalah 5 Gerakan Yoga Mudah Ini Untuk Membuat Kulit Bercahaya
Apa ceritanya
Yoga adalah salah satu praktik kesehatan dan kebugaran yang paling tren dan menyenangkan di seluruh dunia. Alasannya? Mulai dari rambut, kulit hingga tulang serta otot kita akan dijamah sejumlah manfaat yang tidak ada duanya. Berbicara tentang kulit, ada beberapa gerakan yoga yang dapat membantu kita mendapatkan cahaya kulit yang sangat kita inginkan. Inilah lima di antaranya. Mari simak!
#2
Trikonasana
Berdirilah dengan kaki terbuka lebar. Putar jari kaki kanan ke luar sementara jari kaki kiri menghadap ke dalam dengan sudut 45 derajat. Gerakan sedikit punggung Anda dan turunkan tangan kanan Anda ke lantai. Rentangkan lengan kiri ke arah langit-langit, sejajar dengan lengan kanan. Tatap ke arah langit-langit dan tahan selama satu menit. Ulangi di sisi yang berlawanan.
#3
Bhujangasana
Berbaringlah di lantai dengan wajah menghadap ke bawah dan letakkan tangan di samping bahu. Regangkan kaki Anda selebar mungkin, tarik napas perlahan, lalu angkat tubuh bagian atas. Pastikan jari kaki dan area tulang pubis Anda membentuk garis lurus dan menyentuh lantai. Tahan pose ini selama sekitar 20 hingga 30 detik. Kemudian buang napas dan kembali ke posisi semula.
#4
Ustrasana
Berlututlah di lantai dan jaga agar pinggul dan paha tetap lurus dalam satu garis. Letakkan tangan Anda di bokong, jaga jari-jari Anda ke bawah, dan condongkan tubuh ke belakang untuk membentuk lengkungan. Kemudian tahan tumit Anda menekuk ke belakang, dan tahan posisi ini setidaknya selama 15 hingga 20 detik. Pastikan Anda tidak meregangkan leher saat melakukan gerakan ini.
#5
Dhanurasana
Berbaringlah di lantai dalam posisi telungkup. Sekarang tekuk lutut Anda dan pegang kaki Anda dengan tangan. Tarik napas, angkat tangan dan kaki bersamaan dengan dada dan bahu. Tahan posisi ini selama 30 detik. Setelah selesai, lepaskan dan kembali ke pose semula sambil menghembuskan napas. Melakukan pose ini dapat membuat kulit Anda sehat dan bercahaya.
#6
Halasana
Berbaringlah telentang dan letakkan tangan Anda di samping. Tarik napas dan gunakan otot perut untuk mengangkat kaki dari tanah dan angkat kaki 90 derajat ke udara. Kemudian dengan lembut turunkan hingga 180 derajat di atas kepala Anda sampai jari-jari kaki Anda menyentuh tanah. Tetap bernafas normal. Tahan pose ini selama beberapa detik lalu rileks.