#HealthBytes: Sederet cara mudah untuk menjaga kesehatan jantung Anda
Serangan jantung merupakan salah satu penyebab utama kematian pada pria maupun wanita. Sayangnya, hal tersebut kian sering terjadi pada anak muda dan para dokter menyebut situasi ini "mengkhawatirkan". Olahraga dan pola makan yang baik dapat membantu menjaga kesehatan jantung, tetapi terlalu banyak berolahraga juga bisa berbahaya. Berikut ini beberapa cara untuk menjaga kesehatan jantung kita.
Jangan duduk terlalu lama
Gaya hidup yang sehat juga dapat membantu Anda mencegah atau bahkan mengobati kondisi jantung Anda. Penting untuk dipahami bahwa terlepas dari seberapa sering Anda berolahraga atau menjaga pola makan yang seimbang, duduk terlalu lama tidak baik bagi kesehatan. Luangkanlah waktu untuk berjalan kaki sebentar, seperti yang Anda lakukan dengan tidur siang.
Hindari sodium dan lemak trans
Makanan olahan dan gula rafinasi harus sepenuhnya dihindari karena dapat menyebabkan inflamasi dan melemahkan otot jantung Anda. Asupan sodium yang berlebih berakibat pada peningkatan tekanan darah, sehingga membebani otot jantung. Selain itu, lemak trans, yang sejenis dengan lemak jenuh, meningkatkan kolesterol LDL dalam tubuh dan menurunkan kolesterol HDL, yang pada akhirnya menambah risiko penyakit jantung dan stroke.
Olahraga kardio disebut demikian karena suatu alasan
Olahraga kardio disebut demikian karena memperkuat pembuluh darah dan jantung. Renang, bersepeda, joging, dan jalan cepat adalah beberapa olahraga kardio yang tidak boleh Anda lewatkan. Olahraga selama 30 menit secara teratur akan bermanfaat bagi Anda dan bahkan membuat Anda merasa sehat dan bugar. Ada beberapa olahraga kardio lain yang bisa Anda pilih sesuai kemampuan Anda.
Lakukan pemeriksaan jantung rutin, konsumsi makanan yang menyehatkan jantung
Di tengah pandemi, semua orang harus menjaga kesehatannya. Pantau gejala Anda dan sering-seringlah berkonsultasi dengan dokter. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik dan Anda bisa mencoba meditasi untuk mengatasi berbagai macam stres. Usahakan untuk mengonsumsi makanan yang menyehatkan jantung seperti bluberi, kacang-kacangan, almon, dan biji rami.
