Kenapa menjaga kesehatan kaki itu penting?
Dokter mengatakan bahwa kaki menunjukkan banyak hal tentang kesehatan kita. Bagian ini menanggung beban maksimum dari tubuh kita dan sangat penting untuk menjaganya. Sementara kita merawat wajah, kaki pun terabaikan, sehingga menyebabkan sejumlah masalah. Jadi, kalau Anda bingung dengan perawatannya, kami telah mencantumkan beberapa kiat ampuh yang bisa Anda ikuti.
'Kaki cenderung menyimpan banyak air'
"Kaki cenderung menyimpan banyak air... kaki juga menjadi tempat yang mungkin mengalami masalah sirkulasi dan gangguan aliran limfatik," kata Julie Elliott, pendiri sebuah merek kecantikan alami, di Fiore, Italia. Jadi, kita perlu mengambil langkah untuk merawatnya. Untuk melakukannya, kita sebaiknya membiasakan diri berolahraga. Jalan kaki minimum 10.000 langkah setiap hari seharusnya sudah cukup.
Inilah mengapa olahraga baik untuk kaki Anda
Alasan mengapa olahraga patut dilakukan secara rutin adalah karena, bila Anda kelebihan berat badan, semua beban cenderung terpusat di lutut. Pergelangan kaki juga akan mulai nyeri jika Anda kelebihan bobot. Selain menjaga berat badan, olahraga juga akan memastikan kesehatan tulang dan memelihara massa otot. Hal ini meningkatkan kesehatan kaki bagian bawah secara keseluruhan.
Pekerjaan mengharuskan duduk? Istirahat lima menit setiap dua jam
Satu hal yang benar-benar wajib Anda hindari untuk memastikan kesehatan kaki ialah mencegah gaya hidup sedenter (banyak duduk). Kalau pekerjaan mengharuskan Anda duduk di kursi untuk waktu yang lama, ciptakan kebiasaan dan jadikan bergerak bagian dari rutinitas Anda. Istirahatlah selama lima menit setiap dua jam dan cukup berjalan di sekitar kantor/rumah Anda. Aktivitas itu akan meningkatkan sirkulasi darah.
Kiat-kiat lain untuk membantu Anda menjaga kesehatan kaki
Beberapa kiat lain yang bisa Anda ikuti untuk menjaga kesehatan kaki: -Jaga pola makan Anda dan hindari kenaikan berat badan. -Oleskan pelembap pada kaki Anda dua kali sehari, sekali setelah mandi dan sebelum tidur. -Rutinlah mandi air hangat. Aktivitas ini akan meningkatkan sirkulasi darah. Jangan lama-lama mengistirahatkan kaki menghadap ke bawah. Biarkan kaki terangkat.
