#HealthBytes: 5 cara menurunkan berat badan tanpa diet
Diet sering disebut-sebut sebagai cara yang bagus untuk mendapatkan tubuh yang bugar. Tapi, tidak semua orang adalah ahli gizi, dan orang sering membuat banyak kesalahan saat diet. Jika tidak dilakukan dengan benar, diet mungkin terbukti merugikan kesehatan Anda. Untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, praktik penunjang kesehatan tertentu harus diikuti. Berikut 5 cara menurunkan berat badan tanpa diet.
Berhentilah melewatkan/menunda sarapan
Banyak orang cenderung melewatkan atau menunda sarapan setiap hari. Ini bukan rutinitas yang sehat. Faktanya, sarapan pagi secara teratur mengurangi kemungkinan Anda mengalami kelebihan berat badan. Dianjurkan untuk sarapan dalam waktu 1 jam setelah bangun, karena membantu menjaga ritme sirkadian Anda, dan meningkatkan metabolisme Anda, di pagi hari, yang sangat penting untuk membakar lemak perut.
Makanlah dengan penuh perhatian
Menonton acara favorit Anda sambil makan enak mungkin tampak seperti ide yang bagus, tetapi tidak terlalu bagus untuk kesehatan Anda. Sebuah penelitian Irlandia menyatakan bahwa lingkungan makan memainkan peran besar dalam menentukan perhatian seseorang terhadap makanan. Terganggu saat makan mencegah Anda mengetahui kapan Anda kenyang, sehingga membuat Anda cenderung makan berlebihan, dan merusak tujuan penurunan berat badan Anda.
Konsumsi banyak protein
Mengunyah hal pertama yang terlihat? Bukan ide yang bagus! Penting untuk makan makanan Anda dengan perencanaan. Jika direncanakan dengan benar, makanan yang baik dapat membantu menghilangkan keinginan untuk ngemil yang tidak sehat selama beberapa jam ke depan. Jadi, konsumsi banyak protein agar tetap kenyang dalam waktu lama. Makanan sehat dan kaya protein termasuk telur, yoghurt, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Perhatikan minuman Anda
Memperhatikan makanan Anda, tetapi tidak dengan minuman Anda? Tidak terlalu bijak! Banyak pengamat berat badan sangat memperhatikan jumlah kalori yang mereka konsumsi, melalui makanan, sambil mengabaikan kalori yang mereka minum. Studi menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak minuman manis cenderung memiliki berat badan lebih besar. Juga, mengonsumsi minuman beralkohol menambah nafsu makan Anda. Jadi, pertimbangkan untuk menghindari alkohol.
#5: Berolahraga secara teratur
Selain makan sehat, kita juga harus meluangkan waktu untuk berolahraga setiap hari. Ini menunjang makan sehat, meningkatkan metabolisme Anda, dan membantu mengurangi berat badan yang tidak diinginkan. Mulailah dengan latihan aerobik sederhana seperti berlari, bersepeda, dll.
