Bagaimana cara menjaga kebiasaan olahraga saat bekerja dari kantor?
Dengan melonggarnya pembatasan yang diakibatkan pandemi COVID-19 dan banyaknya orang yang kembali bekerja dari kantor, tentu sulit untuk mempertahankan kebiasaan olahraga yang telah mereka rencanakan selama karantina wilayah. Olahraga adalah cara terbaik untuk meningkatkan kebugaran, energi, dan suasana hati seseorang sehingga penting untuk tetap berolahraga setiap hari. Mari kita lihat beberapa cara untuk menjaga kebiasaan olahraga.
Jadwalkan olahraga Anda
Banyak orang yang bertekad untuk kembali berolahraga selama karantina wilayah dan cara terbaik untuk melakukannya pasca-karantina ialah dengan membuat jadwal olahraga. Jadwal harian selalu berguna karena hal ini membantu Anda fokus pada hal-hal yang hendak dilakukan sepanjang hari. Anda dapat membagi waktu sesuai kesanggupan dan menjaga rutinitas berolahraga secara rutin.
Usahakan olahraga di sela-sela istirahat
Terkadang, meskipun sudah merencanakan rutinitas, Anda mungkin kesulitan berolahraga karena ada saja yang terjadi. Tapi jangan khawatir. Ada banyak olahraga praktis yang bisa Anda lakukan saat berada di kantor. Alih-alih menggunakan lift, naik tangga di kantor Anda juga bermanfaat. Anda bahkan bisa mempergunakan waktu istirahat untuk berjalan dan berbincang dengan rekan kerja.
Selalu variasikan olahraga Anda
Anda mungkin merasa bosan melakukan olahraga yang sama setiap hari dan untuk mengatasi hal itu, Anda bisa menyelang-nyeling olahraga. Misalnya, Anda bisa memilih berolahraga kardio pada hari ini dan beralih ke angkat beban pada hari berikutnya. Tindakan ini juga dapat memberikan hasil yang cepat. Ingat, kualitas merupakan kunci kebiasaan olahraga yang optimal dan bukan kuantitas!
Cari teman olahraga agar bersemangat
Olahraga dengan orang lain dapat meningkatkan kualitas latihan fisik Anda. Baik itu teman ataupun anggota keluarga, teman olahraga bisa membantu Anda supaya tidak melewatkan olahraga. Anda juga dapat mengajukan tantangan olahraga yang seru kepada teman Anda, seperti tantangan menurunkan berat badan sehingga Anda tetap termotivasi untuk melakukan rutinitas yang direncanakan. Ya, Anda pasti bisa melakukannya!
