Kiat-kiat menjaga kesehatan mata
Mata merupakan sepasang organ yang sangat penting bagi kehidupan kita sehari-hari. Kesehatan mata tidak boleh diabaikan, dan kita harus meminta bantuan medis ketika menghadapi masalah terkait penglihatan. Penelitian menunjukkan bahwa pola makanan yang seimbang, dan olahraga yang cukup bermanfaat untuk mata kita. Ikutilah cara-cara sederhana dan praktis ini setiap hari untuk menjaga kesehatan mata Anda.
Tidur cukup
Mata kita membutuhkan istirahat, karena terus aktif selama kita terjaga. Bahkan ketika kita hanya bersantai, mata terus melakukan fungsinya. Kurang tidur dapat menyebabkan mata lelah. Gejala-gejalanya meliputi iritasi, kesulitan fokus, mata kering atau air mata berlebihan, penglihatan kabur, kepekaan terhadap cahaya, atau nyeri di leher dan bahu. Orang dewasa membutuhkan 7-8 jam tidur setiap malam.
Kacamata surya pelindung UV
Gunakanlah kacamata surya yang melindungi dari sinar UV tiap kali Anda keluar rumah di siang hari. Pastikan lensa kacamata surya Anda memblokir 99% hingga 100% sinar UVA dan UVB. Jangan menatap langsung ke matahari walaupun sudah mengenakan kacamata surya. Anak-anak juga membutuhkan perlindungan yang sama dari sinar matahari. Jadi, lindungi kepala mereka dengan topi dan berikan kacamata surya yang tepat.
Sesuaikan jarak mata dengan monitor
Monitor dan layar harus diposisikan sejauh satu lengan dari mata kita dan harus berada 20 derajat di bawah mata. Pastikan pencahayaan tersebar dengan merata di dalam ruangan saat Anda menggunakan perangkat. Lampu yang terfokus atau lampu yang sangat terang cenderung membebani mata kita. Berusahalah agar mata Anda tidak tegang saat bekerja.
Aturan 20-20-20
Jika Anda menginginkan mata yang senantiasa sehat, ikutilah aturan 20-20-20. Setiap 20 menit, alihkan pandangan dari komputer lalu arahkan pandangan ke objek apa pun yang berjarak 20 kaki (6 meter). Kedipkan mata 20 kali berturut-turut agar mata tidak kering. Setiap 20 menit, berdiri dan berjalanlah 20 langkah. Dengan menjauh dari layar, mata bisa istirahat dan postur tubuh kita pun semakin baik.
Periksakan mata secara berkala
Untuk melindungi kesehatan mata, kita perlu memeriksakannya secara rutin; Kita tidak pernah tahu hal-hal yang mungkin terjadi. Kalau Anda memakai kacamata, pemeriksaan ini sangat penting untuk menyesuaikan kacamata dengan kondisi terkini mata Anda. Periksakan mata dari waktu ke waktu, agar terhindar dari penyakit apa pun. Jika penyakit didiagnosis sejak dini, kita pun bisa segera memulai pengobatan.
