5 tips menjaga hidrasi anak selama musim panas
Anak-anak biasanya belum bisa mengungkapkan bagaimana rasanya dehidrasi dan hal ini bisa memicu berbagai gangguan kesehatan seperti kelelahan, mulut kering, urin yang lebih gelap, dan pusing. Anak juga cenderung kehilangan banyak cairan dari permukaan kulitnya saat berkeringat, dibandingkan orang dewasa. Maka dari itu, berusahalah agar anak tetap terhidrasi selama musim panas dengan kiat-kiat berikut.
Berikan makanan yang berair
Alih-alih membiarkan si kecil makan camilan berminyak dan makanan olahan, berikanlah makanan dan minuman yang sesuai dengan musim panas agar tubuh anak tetap sejuk dan terhidrasi. Isi piring anak dengan semangka merah yang berair, buah beri yang lezat, apel, jeruk, nanas, dan mentimun. Kita juga bisa membuat es loli dengan jus buah, yang tak hanya menghidrasi tubuh anak tetapi juga memberikan vitamin dan antioksidan.
Istirahat minum itu penting
Selama musim panas, cuaca sore hari juga ikut panas, padahal saat itulah anak-anak keluar bermain. Anak-anak bisa terlena dengan permainan mereka dan lupa mengisi tubuh dengan cairan. Pastikan anak-anak Anda minum setidaknya satu gelas air sebelum pergi bermain atau beraktivitas fisik apa pun. Wajibkan mereka beristirahat untuk minum air setiap 30 menit.
Jadikan minum hal yang menyenangkan bagi anak
Kita bisa dengan mudah membuat air minum biasa menjadi lebih menarik untuk anak-anak dengan menambahkan buah dan sayuran ke dalamnya. Tambahkan buah-buahan seperti lemon, mentimun, semangka, stroberi, dan kiwi pada minuman anak. Percayalah, dengan begitu si kecil akan menunggu-nunggu waktu minum air. Bekukan jus buah segar untuk membuat es batu berbahan buah-buahan. Tambahkan es batu tersebut ke segelas limun untuk menambah rasa.
Beri anak larutan elektrolit
Terkadang air putih saja tidak cukup untuk anak-anak jika mereka menghabiskan lebih banyak waktu bermain dan berolahraga di bawah terik matahari. Panas dan keringat berlebih dapat menyebabkan hilangnya elektrolit dari tubuh dan memicu dehidrasi. Siapkan minuman elektrolit untuk memulihkan hidrasi serta membuat anak tetap energik dan sehat. Minuman ini banyak tersedia di pasaran. Kita juga bisa mencoba beberapa minuman berkadar elektrolit tinggi.
Beli botol air pakai ulang untuk balita
Balita termasuk kategori yang sulit dalam hal air minum. Belilah botol air minum yang bisa dipakai ulang untuk balita agar dia meminum minumannya sendiri. Anda mungkin harus mencoba dua hingga tiga botol berbeda sebelum mengetahui botol yang cocok dengan anak. Belilah botol dengan tutup aman yang tidak mudah tumpah supaya Anda tidak repot dibuatnya.
