Strategi untuk mencegah gaya hidup kurang gerak pada anak
Apa ceritanya
Semakin banyak anak-anak yang hidup tanpa banyak bergerak, yang membahayakan kesehatan fisik dan mental mereka.
Salah satu faktor utama di balik hal ini adalah penggunaan teknologi yang berlebihan. Adalah fakta bahwa gaya hidup yang tidak banyak bergerak berdampak negatif pada kesehatan kita.
Jika Anda khawatir anak-anak Anda menjadi bagian dari fenomena berbahaya ini, cobalah beberapa strategi berikut ini untuk mengatasi gaya hidup kurang gerak.
#1
Selayaknya orang tua, seperti itu jugalah anak-anak
Ingatlah bahwa Anda adalah panutan bagi anak-anak Anda. Mereka sangat mengagumi Anda, terutama saat mereka masih kecil.
Tunjukkan kepada mereka bahwa olahraga itu penting dengan melakukannya sendiri secara teratur.
Anda semua dapat berolahraga bersama sebagai keluarga - ini bukan hanya tentang bergerak, tapi juga tentang menghabiskan waktu bersama, mengobrol, dan bersenang-senang.
#2
Temukan aktivitas yang mereka sukai
Terlibat dalam kegiatan yang sesuai dengan minat mereka, entah itu bermain olahraga yang mereka sukai, bersepeda di lingkungan sekitar, menari dengan lagu favorit mereka, atau menjelajahi alam melalui pendakian, dapat memberikan dampak yang transformatif.
Ketika anak-anak menikmati apa yang mereka lakukan, hal itu akan mendorong komitmen mereka.
Hal ini memastikan mereka melakukan gerakan fisik secara teratur yang mendorong mereka untuk tidak terlalu banyak duduk.
#3
Tetapkan tujuan
Menciptakan tujuan adalah hal yang penting bagi anak-anak Anda.
Mulailah dengan memilih aktivitas yang mudah dan tidak memakan banyak waktu.
Ketika mereka merasa nyaman, Anda dapat membuat kegiatan yang sedikit lebih lama atau sedikit lebih menantang.
Ketika mereka mencapai tujuan-tujuan kecil ini, hal itu akan memberikan mereka rasa pencapaian dan motivasi untuk terus melakukan kebiasaan sehat.
#4
Siapkan rencana cadangan
Bersiaplah dengan strategi alternatif untuk musim hujan.
Pikirkan tentang apa yang dapat Anda lakukan di dalam ruangan agar tetap aktif - bisa berupa olahraga di dalam ruangan, menari di sekitar ruang tamu, berlatih yoga di dalam ruangan, atau bahkan bermain game yang aktif dalam ruangan.
Kuncinya adalah memastikan bahwa cuaca buruk tidak menjadi alasan bagi anak-anak Anda untuk berhenti bergerak.
#5
Pahami kemampuan anak Anda
Ketahuilah bahwa setiap anak memiliki kecepatan dan rasa tidak percaya diri masing-masing.
Jangan menekan anak Anda untuk tampil seperti atlet papan atas. Setiap anak berbeda dan memiliki kemampuan yang berbeda-beda.
Rangkullah perbedaan ini dan temukan cara untuk menginspirasi mereka.
Beberapa anak mungkin membutuhkan dukungan atau motivasi yang berbeda, jadi cobalah untuk memahami apa yang terbaik untuk masing-masing anak.