#HealthBytes: 5 cara untuk meningkatkan kekebalan Anda, di musim dingin ini
Musim dingin akhirnya mencapai puncaknya. Wol habis, dan pemanas diisi. Tapi itu bukan akhir dari cerita - musim dingin juga merupakan undangan yang tidak diinginkan untuk pilek dan flu. Namun, dengan sistem kekebalan yang kuat, Anda dapat melawan risiko terkena infeksi tersebut, dan tetap sehat. Berikut adalah 5 cara teratas untuk meningkatkan kekebalan tubuh, di musim dingin ini.
Jaga pola makan Anda
Pola makan yang bergizi dan seimbang adalah faktor terpenting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, dalam jangka panjang. Anda harus berusaha untuk mendapatkan banyak vitamin dan mineral yang bervariasi untuk menangkal kemungkinan infeksi. Penguat kekebalan alami tertentu seperti jahe, bawang putih, jamur, jeruk, dan kunyit adalah keharusan. Juga, pastikan untuk minum banyak air bersih, sepanjang hari.
Tidur cukup
Tubuh manusia memperbaiki dan memperbaharui sel, saat tidur. Jadi, jika Anda tidak banyak istirahat, Anda akhirnya meningkatkan risiko terkena infeksi. Oleh karena itu, penting untuk mendapatkan tidur malam 7-8 jam yang terjamin setiap hari, di musim dingin. Beberapa tips lagi: Tetap pada jadwal tidur yang sama, hindari stimulan seperti kafein, jauhi cahaya terang di malam hari.
Untuk bentuk tubuh yang lebih baik dan kekebalan yang lebih kuat, keluarlah dan berolahraga!
Olahraga adalah salah satu hadiah terbaik yang dapat Anda berikan kepada tubuh Anda, jika Anda mau. Sesi latihan kardio sederhana, termasuk lari, joging, bersepeda, dll. dapat membantu Anda, tidak hanya dalam membentuk tubuh, tetapi juga untuk meningkatkan kualitas tidur, tubuh yang lebih kuat secara keseluruhan, dan sistem kekebalan yang lebih baik. Jadi, keluarlah dari selimut itu. Keluar dan berolahraga!
Sambut matahari musim dingin; Kurangi tingkat stres Anda
Stres: Stres ringan hingga kronis diketahui berdampak buruk pada kekebalan kita, sehingga meningkatkan risiko flu, pilek, dan infeksi lainnya. Oleh karena itu, disarankan untuk melibatkan diri dalam aktivitas santai seperti meditasi, olahraga, dll. untuk mengurangi stres, dan meningkatkan kekebalan tubuh. Sinar matahari: Ritual berjemur secara teratur akan membantu Anda mendapatkan dosis harian Vitamin D, sehingga membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.
