Panduan untuk menyantap hidangan penutup tanpa khawatir akan berat badan
Pernahkah Anda mengidam sesuatu yang lezat secara tiba-tiba? Anda mungkin pernah berpikir untuk mengambil pisang untuk meredamnya, tapi jujur saja - tidak ada pisang yang bisa menggantikan kenikmatan menyantap kue yang hangat dan gooey yang baru keluar dari oven. Anda tidak harus berhenti mengonsumsi makanan manis saat mengejar target penurunan berat badan. Anda hanya perlu membuat pilihan yang cerdas.
Kurangi porsi Anda
Saat memanjakan diri Anda dengan hidangan penutup, seperti gulab jamun yang menggugah selera, pertimbangkan untuk mengurangi porsi Anda. Daripada makan beberapa potong, makanlah satu potong saja. Dengan cara ini, Anda masih dapat menikmati rasa manisnya sambil tetap menjaga keseimbangan. Kontrol porsi memungkinkan Anda menikmati makanan tradisional tanpa kelebihan kalori dan gula. Ini adalah cara cerdas untuk memanjakan diri sambil tetap memperhatikan tujuan kebugaran dan kesehatan Anda.
Pilihlah makanan penutup dengan kalori yang lebih sedikit
Hindari makanan yang mengandung banyak gula dan lemak, dan pilihlah makanan yang mengandung lebih sedikit kalori. Makanan penutup berbahan dasar buah adalah makanan yang kaya nutrisi dan rasa. Salad buah segar, misalnya, menawarkan rasa manis alami serta nutrisi penting yang disukai tubuh Anda. Anda juga dapat mempertimbangkan versi makanan penutup tradisional yang rendah gula atau bebas gula, yang dibuat dari bahan-bahan seperti tepung almond, stevia, atau saus apel tanpa gula.
Gunakan kiat psikologis ini
Seperti halnya Anda bisa menyiapkan makanan manis, Anda juga bisa menyiapkan pola pikir Anda. Jika pengendalian diri terasa sulit, pertimbangkan untuk membuka kaju barfi Anda dan membungkus setiap bagian secara terpisah menggunakan kertas timah. Dengan cara ini, setiap potongan menjadi keputusan yang disengaja. Ketika Anda sudah memakannya, keinginan untuk makan lebih banyak akan berkurang. Trik ini bekerja dengan baik, terutama jika Anda kesulitan mengendalikan keinginan untuk makan makanan manis.
Bagikan makanan penutup Anda
Jadikan waktu pencuci mulut lebih baik lagi dengan berbagi dengan keluarga atau teman Anda. Daripada menikmati sepiring makanan penutup sendirian, ajaklah orang lain untuk bergabung. Dengan berbagi, Anda dapat mencoba porsi yang lebih kecil tanpa harus makan berlebihan. Tindakan berbagi menambahkan elemen sosial yang membuat momen tersebut menjadi lebih menyenangkan. Ini adalah situasi yang saling menguntungkan.
Tingkatkan aktivitas fisik
Kuncinya terletak pada peningkatan aktivitas fisik Anda untuk mengimbangi kalori ekstra tersebut. Bagaimana caranya? Berjalanlah ke atau dari toko roti kapan pun Anda ingin menikmati kue yang lezat. Jika Anda tidak suka berjalan kaki, tidak masalah! Anda bisa membakar kalori tersebut dengan berolahraga atau melakukan aktivitas sehari-hari yang membuat Anda terus bergerak.
