Ikuti kiat-kiat ini untuk menenangkan mata yang lelah dan tegang
Apa ceritanya
Barangkali Anda pernah mengalami keletihan mata jika memiliki pekerjaan yang mengharuskan Anda menatap layar komputer selama berjam-jam.
Keletihan mata menyebabkan kelelahan dan nyeri pada mata seseorang.
Saat berkonsentrasi dengan intens, tingkat kedipan alami mata kita melambat sehingga membuatnya lebih kering dan lelah.
Berikut lima cara mencegah keletihan mata.
#1
Sesuaikan pencahayaan
Pencahayaan ruangan yang terlalu terang atau redup dapat membuat mata kita tegang dan memicu sakit kepala.
Atur pencahayaan ruangan agar lebih nyaman bagi mata untuk melihat layar komputer tanpa kesulitan.
Saat membaca, letakkan lampu berkap di meja. Kap lampu akan mencegah cahaya bersinar langsung ke mata.
#2
Sering-seringlah berkedip
Penelitian menunjukkan bahwa seseorang hanya berkedip sekitar sepertiga dari biasanya saat menatap layar perangkat digital.
Tidak cukup berkedip dapat membuat mata kering, teriritasi, penglihatan menurun, ketidaknyamanan, dan hilangnya konsentrasi. Akibatnya, ini mengurangi efisiensi kita secara keseluruhan.
Walaupun berkedip biasanya merupakan tindakan yang tidak disengaja, kita harus berkedip secara sadar demi melembapkan permukaan mata.
#3
Latih mata
Mata kita lelah selama fokus pada layar komputer untuk waktu yang lama.
Kita bisa mempraktikkan aturan 20-20-20 untuk mengurangi kelelahan pada mata.
Untuk melakukan ini, alihkan pandangan dari layar setiap 20 menit dan fokuskan pada objek yang berjarak 20 kaki dari Anda selama minimal 20 detik.
Latihan ini akan melemaskan otot fokus seseorang.
#4
Lumasi mata secara berkala
Gunakan air mata buatan untuk menyegarkan mata saat terasa kering.
Tetes air mata buatan adalah cara mudah untuk mengatasi keletihan mata.
Anda bisa membeli tetes air mata buatan yang dijual bebas dan memakainya setiap kali mata Anda terasa kering.
Konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan obat tetes mata yang cocok dengan Anda.
Obat tetes mata yang tidak mengandung bahan pengawet dapat digunakan sesering yang Anda butuhkan.
#5
Halau cahaya biru
Ponsel dan laptop memancarkan cahaya biru berbahaya yang sulit disaring oleh mata kita.
Terpapar perangkat tersebut dalam waktu lama dapat menyebabkan mata lelah, sakit kepala, serta dapat berdampak negatif pada kualitas tidur kita.
Kenakan kacamata cahaya biru atau pasang pelindung layar antisilau untuk menghalangi cahaya biru.
Anda juga dapat mempertimbangkan lensa berlapis anti-reflektif untuk mengurangi silau.