Seharian di depan komputer? Ikuti langkah ini untuk menghindari ketegangan mata
Terus-menerus menatap komputer atau ponsel dapat menyebabkan sakit kepala, kelelahan, dan yang terpenting rasa tegang pada mata. Hal ini karena mata senantiasa berpindah fokus antara komputer dan area sekitar. Ditambah lagi, kedipan layar dan cahayanya memperparah keadaan. Berikut beberapa cara untuk membuat pengalaman digital Anda nyaman demi menghindari tekanan yang tidak diinginkan pada mata.
Berkedip akan menghindarkan Anda dari mata kering
Sering berkedip adalah langkah pertama untuk melembapkan mata Anda. Upaya sadar perlu dilakukan untuk hal ini, sebab penelitian menunjukkan bahwa orang-orang lebih jarang berkedip saat melihat layar komputer atau gawai lainnya. Sebagai awal, mulailah melatih diri Anda agar berkedip setelah membaca dua paragraf di layar. Penggunaan air mata buatan juga akan membantu bila mata Anda sering kering.
Sering-sering beristirahat; coba aturan 20-20-20
Langkah penting lain untuk menghindari kerusakan mata karena terlalu banyak terpapar gawai ialah sesekali beristirahat dan menjauh dari layar. Anda juga bisa mencoba aturan 20-20-20, yaitu setiap 20 menit Anda memalingkan pandangan dan berkonsentrasi pada satu objek sejauh minimum 20 kaki selama 20 detik. Ini merupakan cara yang efektif guna mengurangi mata lelah.
Optimalkan pengaturan layar di komputer
Layar komputer dapat berpengaruh besar terhadap mata Anda. Disarankan pula untuk mengatur kecerahannya pada tingkat yang sama dengan area sekitar Anda. Jika pekerjaan Anda meliputi banyak aktivitas membaca di internet, sesuaikan ukuran teks agar terasa nyaman. Mengurangi temperatur warna juga membantu menurunkan jumlah cahaya biru yang dipancarkan oleh layar.
Hindari silau berlebih yang bisa membuat mata Anda tegang
Silau berlebih yang memantul dari layar komputer membuat mata tegang saat membaca teks.https://www.newsbytesapp.com/news/lifestyle/how-to-avoid-eye-strain-while-working-on-computers/story Penyebab paling umum untuk hal ini adalah cahaya alami yang masuk melalui jendela. Solusi terbaik ialah menggeser kursi Anda atau menutup gorden. Jika silau berasal dari lampu terang di plafon, gunakan sakelar peredup atau manfaatkan filter cahaya di komputer.
