Lima cara sederhana untuk mengendalikan keinginan untuk makan
Memiliki kendali atas keinginan besar Anda untuk makan jenis-jenis makanan tertentu mungkin terdengar seperti tugas yang sulit, terutama ketika Anda sedang mengikuti diet. Namun, hal ini memungkinkan. Sangat penting untuk melatih otak Anda sehingga Anda dapat mengontrol keinginan Anda untuk makan, agar menghindari penambahan berat badan yang tidak diinginkan. Berikut beberapa tips sederhana untuk membantu Anda mengontrol keinginan Anda untuk makan.
Alihkan pikiran Anda
Mengidam hanyalah keinginan akan jenis-jenis makanan tertentu, dan keinginan ini dapat dikendalikan. Jadi, ketika Anda sedang sangat mengidam, mengalihkan pikiran Anda adalah hal pertama yang harus Anda lakukan. Cobalah untuk melakukan hal yang Anda nikmati, misalnya membaca, menonton film, atau mengajak hewan peliharaan Anda jalan-jalan. Hal ini pasti akan mengalihkan fokus Anda.
Kenali pemicunya
Mengenali faktor-faktor yang memicu Anda mengidam bisa jadi sulit di awal, tetapi penting untuk mengetahuinya untuk mengusir keinginan Anda untuk makan, dalam jangka panjang. Pemicu ini dapat berupa apapun, dari bau makanan favorit Anda hingga ingatan tertentu yang dikaitkan dengan jenis makanan tersebut. Cobalah untuk menjauhi pemicu ini, untuk melawan keinginan Anda untuk makan.
Berkomitmen terhadap perubahan
Memastikan niat Anda untuk berubah juga dapat membantu Anda mengatasi mengidam. Karena semua ini ada di pikiran, memiliki rasa komitmen yang kuat terhadap perubahan yang diinginkan adalah suatu keharusan. Penting untuk mengetahui bahwa tidak ada yang dapat menghentikan Anda dari meraih target kesehatan Anda. Ketetapan hati yang kuat dan konsistensi akan membawa Anda menuju gaya hidup yang lebih sehat.
Minum air putih
Rasa haus seringkali disangka lapar atau keinginan untuk makan. Jadi, lain kali saat Anda merasa sangat menginginkan suatu jenis makanan, cukup teguk segelas air putih, dan tunggu selama beberapa menit. Ini dapat membantu dalam mengendalikan keinginan Anda untuk makan, separuhnya atau mungkin sepenuhnya. Selanjutnya, usahakan untuk minum 8-12 gelas air putih setiap hari, agar tetap terhidrasi dan menghindari makan berlebih.
Sertakan hal positif ke makanan Anda
Ketika Anda makan sesuatu yang Anda sukai, otak Anda melepaskan hormon "perasaan bahagia", yang membuat Anda merasa puas. Kami menyarankan Anda untuk mencampur makanan diet Anda dengan sedikit makanan yang benar-benar Anda sukai. Dengan begini, Anda dapat melatih otak Anda dengan cara setiap kali Anda makan makanan diet Anda, Anda merasakan rasa puas itu.
