Anda melakukan phubbing? Kenali dan atasi kebiasaan buruk ini
Apa ceritanya
Punya teman yang lebih memperhatikan ponselnya saat Anda berbicara atau Anda sendiri sering melakukannya? Phubbing atau phone snubbing (abai karena ponsel) merupakan kebiasaan menjengkelkan ketika seseorang mengacuhkan orang-orang di sekitarnya sambil melihat ponselnya. Walau perilaku tersebut memang bukan kejahatan, tetapi ini mampu merusak hubungan serta kesehatan mental Anda. Berikut informasi selengkapnya.
Hubungan
Phubbing mengganggu kemampuan Anda untuk berinteraksi dengan orang sekitar
Apabila Anda terus terpaku pada ponsel, hal itu mengganggu kemampuan Anda untuk hadir dan berinteraksi dengan orang sekitar. Sebuah studi menemukan bahwa mengirim pesan di ponsel sambil melakukan percakapan dengan orang lain, membuat pengalaman itu kurang menyenangkan bagi semua orang, termasuk pelaku phubbing. Lebih lanjut, studi lain menyimpulkan bahwa phubbing dalam pernikahan mengakibatkan hubungan yang renggang dan tingkat depresi yang lebih tinggi.
Kesehatan mental
Orang yang jadi korban dapat merasa depresi
Jika Anda pelaku phubbing, penting untuk memahami dampak negatif yang bisa diakibatkan perbuatan ini pada korbannya. Ketika seseorang mengalami phubbing, hal itu menggoyahkan rasa memiliki, harga diri, dan keberartian sehingga dia pun merasa diabaikan dan tidak penting. Maka, tindakan ini dapat menyebabkan depresi dan bahkan menambah perasaan kesal terhadap pelaku phubbing.
Tanda
Tiga cara untuk mengetahui apakah Anda pelaku phubbing
Apabila Anda selalu memegang ponsel, kemungkinan Anda adalah pelaku phubbing. Namun, tanda-tanda berikut akan membantu Anda mendapat kejelasan. 1) Anda mengobrol melalui pesan teks dan bertatap muka dengan orang lain di waktu yang sama. 2) Anda selalu mengecek ponsel di pertemuan sosial atau bahkan saat berada di bioskop. 3) Ponsel harus berada di dekat Anda bahkan pada waktu makan.
Hentikan phubbing
Tidak ada kata terlambat untuk menghentikan phubbing
Tidak ada kata terlambat untuk mengenali dan mengubah kebiasaan buruk dan hal yang sama juga berlaku pada phubbing. Mulai dengan menjadikan aktivitas makan sebagai zona tanpa ponsel dan sekaligus berbincang dengan orang tersayang ketika makan. Di pesta atau pertemuan, jauhkan ponsel atau latih pikiran Anda untuk menikmati dan terlibat dalam kegiatan yang sedang berlangsung. Ingat, ini butuh waktu tetapi bukan hal yang mustahil.