#HealthBytes: 5 cara sehat untuk mengecilkan pinggang Anda
Apa ceritanya
Bukan hanya terlihat buruk pada diri Anda, lemak perut juga mengundang masalah kesehatan menakutkan, seperti diabetes, penyakit jantung, strok, tekanan darah tinggi, dan lain-lain.
Jadi Anda harus mengatasinya, dengan cara yang sehat dan aman.
Inilah 5 cara sehat untuk membantu Anda mengecilkan ukuran pinggang Anda.
#1
Berhenti abaikan sarapan Anda
Banyak orang melewatkan atau menunda sarapan, setiap hari. Ini bukan rutinitas yang sehat.
Faktanya, memakan sarapan secara teratur menurunkan kemungkinan mengalami berat badan berlebih.
Disarankan untuk makan sarapan dalam satu jam setelah bangun tidur, karena ini membantu menjaga ritme sirkadian Anda dan mendorong metabolisme Anda, di awal hari, yang penting untuk membakar lemak perut.
#2
Makan secara sadar
Menonton acara favorit Anda sembari makan mungkin terasa bagus, tetapi tidak untuk kesehatan Anda.
Sebuah studi di Irlandia menyatakan bahwa lingkungan makan berperan penting dalam menentukan perhatian Anda terhadap makanan.
Terganggu saat makan mencegah Anda mengetahui secara pasti kapan Anda kenyang, sehingga membuat Anda cenderung makan berlebih, dan mengganggu sasaran penurunan berat badan Anda.
#3
Makanlah protein
Makan apa saja yang pertama terlihat? Bukan ide bagus!
Penting untuk makan dengan perencanaan.
Jika direncanakan dengan benar, makanan yang bagus bisa membantu mengusir keinginan mengemil secara tak sehat selama beberapa jam ke depan.
Jadi, makanlah banyak protein agar tetap kenyang untuk waktu lama.
Jenis makanan yang kaya protein antara lain telur, yoghurt, biji-bijian utuh, dan kacang-kacangan.
#4
Perhatikan minuman Anda (juga)
Memperhatikan piring Anda, tetapi tidak gelas Anda? Tidak cukup bijak!
Para pemerhati berat badan memperhatikan jumlah kalori yang mereka konsumsi, lewat makanan, sembari mengabaikan kalori yang mereka minum.
Beberapa studi menunjukkan bahwa orang yang minum lebih banyak minuman berpemanis cenderung mengalami kenaikan berat badan.
Juga, mengonsumsi minuman beralkohol meningkatkan nafsu makan Anda.
Jadi, pertimbangkan untuk membatasinya.
informasi
#5: Olahraga secara teratur
Selain makan makanan sehat, Anda juga harus menyempatkan waktu untuk berolahraga setiap hari. Olahraga mendorong makan sehat, meningkatkan metabolisme Anda, dan membantu mengurangi berat badan. Mulailah dengan olahraga aerobik sederhana seperti berlari, bersepeda, dll.