Ngidam: Penyebab dan cara menyiasatinya
Mengidam adalah sesuatu yang wajar bagi ibu hamil. Ada yang menginginkan makanan asin, meminta penganan manis, dan sebagian bahkan bisa menginginkan sesuatu yang aneh seperti kapur. Mengidam berbeda pada tiap perempuan, tetapi dalam banyak kasus, keinginan itu bukan hal yang buruk. Inilah penyebab wanita mengidam berbagai jenis makanan selama kehamilan, waktu mulai, dan bagaimana menyiasatinya.
Mengapa artikel ini penting?
Ahli gizi meyakini bahwa ngidam terjadi karena kekurangan nutrisi atau ketidakseimbangan hormon. Jika Anda menginginkan kentang goreng atau wafer, kemungkinan kadar natrium Anda rendah. Mengidam gula mungkin menunjukkan kadar gula yang rendah. Tetapi tidak ada bukti konkret yang menegaskan klaim ini. Keinginan akan hal-hal yang tidak biasa juga kerap terjadi. Namun, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda dalam kasus seperti itu.
Kapan ngidam dimulai?
Tidak ada teori yang cocok untuk semua orang dalam hal mengidam. Bahkan, banyak wanita yang mungkin tidak mengalami fenomena ini. Bagi kebanyakan perempuan, mengidam dimulai pada trimester kedua, meskipun biasanya juga dialami pada trimester pertama. Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa sekitar 50 persen wanita di Amerika Serikat mengidam cokelat seminggu sebelum haid.
Apa yang bisa Anda lakukan saat mengidam?
Sering kali, mengidam dapat berubah menjadi kebiasaan makan yang tidak sehat. Oleh karena itu, kita harus berhati-hati dan berusaha dengan penuh kesadaran untuk mengonsumsi makanan sehat. Terapkan pola makan seimbang yang mencakup semua nutrisi yang diperlukan. Pastikan makanan Anda mengandung protein, karbohidrat, serta lemak. Jangan menunggu sampai Anda merasa lapar dan mengidam. Sebaliknya, makanlah secara berkala.
Ngemil sehat tapi kendalikan juga keinginan Anda
Perhatikan camilan yang Anda konsumsi di antara waktu makan. Pilih opsi yang sehat seperti kacang-kacangan dan buah-buahan. Namun, daripada ditahan, turuti keinginan Anda. Yoghurt dan cocolan saus keju dengan potongan sayur dapat memenuhi keinginan Anda akan makanan manis dan asin. Tidur dan olahraga yang cukup juga penting. Yoga menjadi pilihan yang baik untuk ibu hamil.
Ngidam selain makanan?
Menurut informasi, sebagian perempuan mengidam hal-hal yang tidak termasuk kategori makanan, seperti kapur atau lumpur dan kadang bahkan hal-hal yang lebih aneh. Kondisi ini dikenal sebagai pica dan harus ditangani karena Anda mungkin akan memakan sesuatu yang dapat membahayakan diri sendiri ataupun bayi Anda. Segera bicarakan dengan dokter jika hal itu terjadi.
