Sakit kepala sebelah? Beberapa solusi alami bisa bantu meredakannya
Migrain sangatlah mengganggu, dan itu hal yang tidak bisa dimungkiri. Bukan hanya menyebabkan sakit berdenyut di kepala, tapi migrain juga dapat menimbulkan mual, dan rasa tidak nyaman. Ketika sudah parah, penyakit ini bisa melemahkan tubuh hingga menjadi sensitif terhadap banyak hal, dari cahaya sampai sentuhan dan bau. Walau secara umum dianjurkan untuk meminta bantuan medis, kita bisa menguranginya secara signifikan dengan mengikuti beberapa solusi alami.
Nomor 1: Peregangan membantu Anda meringankan migrain
Terdapat peregangan tertentu, yang meskipun ringan, dapat membantu mengatasi sakit kepala sebelah. Berikut peregangan sederhana: Rilekskan tubuh Anda, baik dalam posisi duduk ataupun berdiri. Pelan-pelan miringkan leher ke kanan sambil meregangkan tangan kiri ke atas. Pertahankan selama 30 detik dan ulangi gerakan yang sama di sisi sebelahnya. Lakukan peregangan ini dua kali.
Pose anak dan peregangan Thread The Needle juga bermanfaat
Anda juga bisa mencoba: Thread The Needle: Tekuk kaki dan tangan Anda. Bentangkan tangan kiri ke luar dan pelan-pelan gerakkan ke bawah tangan kanan. Sentuh matras dengan telinga kiri. Tahan selama 30 detik untuk mengulangi dengan tangan kanan. Pose anak: Duduk berlutut dengan bokong menyentuh tumit. Luruskan tulang punggung dan membungkuk ke depan dengan tangan terulur.
Perubahan gaya hidup dan pola makan penting untuk tanggulangi migrain
Para ahli mengatakan bahwa kurang tidur menjadi penyebab utama migrain. Jadi, biasakan untuk mengikuti jadwal rutin. Tidur di ruangan yang tenang dan gelap dapat membantu meminimalkan gangguan. Kalau Anda kesulitan untuk tidur, meditasi dengan penuh perhatian juga dapat meringankan nyeri fisik. Hindari stres akibat pekerjaan dengan beristirahat setiap 30 menit. Selain itu, rutinlah mengonsumsi kudapan sehat dalam porsi kecil.
Kiat-kiat ini bisa mencegah munculnya serangan migrain
Meskipun gangguan kronis ini tidak bisa disembuhkan, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah kemunculannya: -Hindari konsumsi alkohol atau kopi, karena keduanya membuat tubuh dehidrasi, sehingga memperparah rasa nyeri. -Makanan pemicu seperti cokelat, keju, dan produk olahan susu juga sebaiknya dihindari. -Pantau kondisi hormon Anda karena fluktuasi hormon dapat menimbulkan sakit kepala. Selalu jaga kesehatan Anda!
