Ikuti 6 trik berikut untuk mengatasi jet lag
Apa ceritanya
Anda turun dari pesawat Anda setelah penerbangan lama untuk mewujudkan wisata yang paling dinanti itu, tetapi diserang rasa lelah yang sangat. Dan yang ingin Anda lakukan hanyalah berbaring di tempat tidur Anda dan tidur. Kami memahami Anda!
Jet lag bisa mengganggu seluruh perjalanan Anda, dan rasanya sangat menjengkelkan.
Maka dari itu, inilah 6 trik untuk mengatasi jet lag.
#1
Namun pertama, apa penyebab jet lag?
Tubuh kita secara alami dirancang untuk melakukan tugas tertentu, seperti makan dan tidur, selama jangka waktu 24 jam.
Rutinitas alami ini disebut ritme sirkadian.
Namun berpindah ke zona waktu yang berbeda bisa mengganggu rutinitas ini, menyebabkan kelelahan ekstrem, gangguan pencernaan, sulit BAB, masalah ingatan, masalah konsentrasi, dll.
Ini disebut jet lag.
#1, 2
Tidur nyenyak sebelum Anda terbang; Hindari alkohol
Tidur: Kesenangan sebelum perjalanan mungkin membuat Anda terjaga, atau mungkin Anda sengaja menghindari tidur agar bisa tidur di penerbangan, namun ketahuilah bahwa penting untuk tidur nyenyak sebelum terbang untuk melawan jet lag.
Alkohol: Beberapa gelas bir atau gin sebelum terbang mungkin terlihat menggoda, namun ia akan menyebabkan dehidrasi dan meningkatkan rasa lelah, lebih menyebabkan jet lag.
#3, 4
Sesuaikan waktu makan Anda; Ucapkan selamat tinggal pada kopi
Sesuaikan waktu makan Anda: Salah satu cara mengatasi jet lag adalah mulai menyiapkan dan makan makanan Anda sesuai zona waktu baru beberapa hari sebelumnya agar terbiasa.
Ucapkan selamat tinggal pada kopi: Hindari minuman sarat kafein seperti kopi dan kola, karena minuman ini mengganggu jadwal tidur Anda dan memperlambat waktu pemulihan jet lag. Akan tetapi, banyak minum air putih.
#5, 6
Atur jam Anda; Terus bergerak
Atur jam Anda: Saat Anda telah terbang, atur jam Anda sesuai zona waktu tujuan Anda. Ini akan membantu menyiapkan Anda secara psikologis, dan dapat mengurangi keparahan jet lag.
Terus bergerak: Jangan diam di tempat duduk Anda. Terus bergerak di sekitar dari waktu ke waktu agar menjaga darah tetap mengalir. Sempatkan waktu juga untuk peregangan/olahraga mudah untuk mengurangi jet lag.