Cara melegakan hidung tersumbat di rumah
Apa ceritanya
Anda pasti pernah mengalami kondisi menyebalkan ketika Anda tidak bisa menarik atau mengeluarkan napas dengan mudah karena hidung tersumbat.
Mengeluarkan ingus pun tidak menyelesaikan masalah. Tentu menjengkelkan, bukan?
Kemungkinan hidung terasa tersumbat karena pembuluh darah di dalamnya membengkak dan menyumbat saluran udara.
Berikut beberapa cara alami dan untuk mengatasi hidung tersumbat di rumah.
#1
Cobalah dekongestan alami
Penelitian menunjukkan, vitamin C dapat mempersingkat durasi pilek dan mengurangi keparahan gejalanya.
Walaupun tidak secara langsung berdampak pada hidung tersumbat, nutrisi tersebut dapat membantu kita menghilangkan gejala masuk angin.
Anda juga dapat mengonsumsi jahe dalam bentuk teh jahe karena mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang tinggi sehingga dapat membantu menyembuhkan hidung tersumbat.
#2
Mandi air hangat
Mandi air hangat dapat membantu pernapasan kembali normal setidaknya untuk sementara.
Itu karena uap dari air hangat mengencerkan lendir di hidung dan mengurangi peradangan.
Alternatifnya, Anda bisa menghirup uap air panas di wastafel.
Buka keran air panas, tutupi kepala dengan handuk dan hiruplah uap air yang mengalir.
#3
Menghirup uap
Menghirup uap adalah salah satu terapi rumahan terbaik yang direkomendasikan oleh para ahli kesehatan.
Ini metode yang telah teruji untuk meredakan hidung tersumbat.
Cukup panaskan air dalam panci. Setelah panas, tuangkan ke mangkuk.
Tutupi kepala dengan handuk, dekatkan wajah ke arah mangkuk untuk menghirup uapnya.
Manfaat tambahannya, Anda akan mendapatkan wajah glowing!
#4
Menjaga hidrasi
Memperbanyak minum air putih, terutama air hangat, sangat penting saat Anda mengalami gejala flu atau pilek.
Tingkat hidrasi yang optimal mengencerkan lendir di saluran pernapasan dengan mengurangi tekanan pada sinus yang disebabkan oleh penumpukan lendir.
Proses tersebut menghangatkan selaput lendir di sinus dan tenggorokan serta membuat selaput di saluran pernapasan tetap terlumasi.
#5
Nyalakan humidifier
Dengan menambahkan kelembapan secara cepat ke udara, humidifier membantu mengencerkan lendir sehingga kita dapat mengeluarkannya melalui batuk.
Kelembapan tersebut meredakan nyeri sinus dan membantu meredakan hidung tersumbat dengan menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembengkakan pembuluh darah di hidung dan sinus.
Namun, berhati-hatilah karena terlalu banyak kelembapan dapat meningkatkan perkembangbiakan tungau debu dan jamur di dalam ruangan yang merupakan pemicu alergi umum.