Cara memulihkan diri dari hari yang buruk di tempat kerja
Apa ceritanya
Kita semua pasti pernah mengalami hari-hari yang berat di tempat kerja, tidak peduli seberapa besar kita mencintai pekerjaan kita atau betapa kerennya tempat kerja kita.
Namun, hari kerja yang buruk tidak harus merusak sisa hari Anda, jika Anda memiliki strategi yang tepat.
Kami telah membuat daftar beberapa strategi yang bisa Anda terapkan untuk memulihkan diri dari hari yang buruk di tempat kerja dan menghindari dampaknya di masa depan.
#1
Lakukan beberapa aktivitas fisik
Berolahraga adalah cara yang efektif untuk menekan tombol reset.
Ketika Anda aktif bergerak, otak Anda melepaskan endorfin, yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati dan memutus siklus pikiran negatif yang mungkin terjadi setelah hari yang berat.
Anda dapat mencoba yoga di rumah, atau jika Anda masih berada di kantor, lakukan beberapa peregangan ringan, seperti meregangkan jari-jari kaki.
#2
Istirahatlah
Ketika Anda mengalami hari yang penuh tantangan di tempat kerja, ide untuk menghabiskan lebih banyak waktu di depan layar bisa jadi merupakan hal terakhir yang Anda butuhkan.
Sebagai gantinya, pertimbangkan untuk memberikan diri Anda istirahat yang layak dari semua perangkat.
Layar yang memancarkan cahaya biru dapat mengganggu hormon dalam tubuh Anda yang dikenal sebagai melatonin, yang membantu mengatur tidur Anda.
#3
Ubah suasana hati Anda dengan segera
"Ketika hidup memberi Anda lemon, buatlah limun" - Anda mungkin pernah mendengar hal ini sebelumnya.
Pahamilah bahwa tindakan sesederhana tersenyum dapat mengubah suasana hati Anda.
Katakanlah Anda mengacaukan presentasi Anda di tempat kerja; alih-alih menyerah pada hal-hal negatif, segera beralihlah ke kerangka berpikir yang positif. Balikkan saklarnya, dan biarkan optimisme menang!
#4
Pertahankan sikap yang tenang
Mempertahankan sikap tenang sepanjang hari adalah aset berharga untuk mengelola situasi sulit secara efektif.
Hal ini memungkinkan Anda untuk mengevaluasi emosi Anda secara rasional dan menanganinya secara konstruktif, menghindari reaksi impulsif terhadap keadaan yang tidak menguntungkan.
Hal ini memberdayakan Anda untuk menaklukkan perasaan Anda yang luar biasa alih-alih bereaksi secara impulsif terhadap hal-hal negatif.
Lakukan apa pun yang Anda bisa untuk menenangkan pikiran dan bersantai.
#5
Bicaralah dengan seseorang
Ketika Anda merasa stres, berbicara dengan kolega atau teman yang dapat dipercaya tentang rasa frustrasi Anda dapat memberikan rasa lega, terutama jika mereka pernah mengalami masalah pekerjaan yang serupa.
Dan jika Anda mencari bantuan untuk mengatasi masalah tersebut, pertimbangkan untuk berbicara dengan manajer Anda.
Hal ini memberikan Anda kesempatan untuk mengungkapkan apa yang mengganggu Anda dan mungkin menghasilkan solusi bersama.