#HealthBytes: Tips mencegah rambut rontok saat berdiet
Rambut rontok bisa membuat kewalahan. Penyebabnya antara lain keturunan, penuaan, ketidakseimbangan hormon, serta penyakit dan obat-obatan tertentu. Selain itu, dalam beberapa kasus, penurunan berat badan yang cepat atau tiba-tiba (seperti karena berdiet) juga dapat berakibat pada kerontokan atau penipisan rambut.
Jangan buru-buru
Saat mengalami perubahan yang tiba-tiba, tubuh Anda tentu bereaksi secara tidak normal. Maka dari itu, ketika berat badan turun dengan cepat dan mendadak (misalnya karena berdiet), Anda mungkin mengalami sejumlah efek samping yang tidak diinginkan. Rambut rontok secara tidak terduga bisa menjadi salah satunya. Jadi, jangan terburu-buru dalam berdiet demi menjaga kesehatan rambut.
Cukupi nutrisi
Menurunkan berat badan bukan berarti mengabaikan nutrisi yang penting. Pola makan yang seimbang penting untuk kesehatan. Jadi, pastikan Anda mengonsumsi protein yang cukup, karena asupan ini diperlukan untuk pertumbuhan rambut yang sehat. Perbanyak juga serealia utuh dalam diet Anda, karena makanan tersebut kaya akan zat besi. Di samping itu, jangan lupa sayur dan buah-buahan.
Jangan berlebihan dengan Vitamin A; pantau penurunan berat
Jangan berlebihan dengan Vitamin A: Seperti yang sudah Anda ketahui, segala sesuatu berlebihan itu tidak baik. Hal yang sama berlaku saat diet. Secara khusus, asupan Vitamin A yang berlebihan dapat menyebabkan kerontokan secara tiba-tiba. Pantau penurunan berat badan: Pantau proses penurunan berat badan Anda setidaknya seminggu sekali. Jika terlalu cepat, Anda berisiko mengalami kerontokan. Sesuaikan dengan kondisi Anda.
Rawat rambut Anda saat berdiet
Selagi berusaha menurunkan berat badan, rawat juga rambut Anda dengan kiat-kiat berikut: 1) Perlakukan rambut dengan hati-hati. Hindari gaya rambut ikat seperti kepang, sanggul, dan kuncir. Jangan menarik atau memutar rambut terlalu kuat. 2) Hindari konsumsi obat-obatan yang dapat menyebabkan kerontokan. 3) Hindari perawatan rambut artifisial seperti rol, catok, penggunaan minyak hangat, dan sejenisnya.
Tips perawatan lain yang bantu cegah rambut rontok
4) Berhati-hatilah saat berkeramas dan menyisir rambut. Saat menyisir, gunakan sisir yang bergigi jarang untuk mencegah kerontokan. 5) Lindungi rambut Anda dari sinar matahari berlebih dan sumber cahaya UV lainnya. 6) Berhentilah merokok, karena penelitian menunjukkan bahwa merokok memicu rambut rontok. Catatan: Bila kiat pencegahan di atas tidak berhasil, pergilah ke dokter untuk memeriksakan masalah kesehatan lainnya, dan dapatkan penanganan yang tepat.
