Kiat ampuh untuk menjaga kesehatan mata
Di zaman sekarang, perangkat elektronik sudah menjangkau hampir semua orang. Dari dewasa hingga anak-anak, setiap orang terpaku pada gawai dan ruang digital. Tetapi konsumsi konten yang berlebihan dari perangkat tersebut juga memengaruhi satu bagian penting dari tubuh kita: mata. Sekeras apa pun kita berusaha, akan sulit mengabaikan ponsel dan gawai lainnya, tetapi kita masih bisa mencegah mata yang lelah akibat penggunaannya.
Beri jarak antara mata dan layar digital
Beri jarak beberapa inci antara perangkat dan mata Anda. Para ahli menganjurkan untuk memberi jarak sepanjang satu tangan yang direntangkan antara mata dan layar. Pastikan posisi layar sejajar atau tepat di bawah mata Anda. Selain itu, jangan menatap layar dalam waktu yang lama. Sesekali alihkan pandangan dari layar. Pastikan juga pencahayaan di ruangan cukup terang.
Penting: Berkedip dan mengatur kecerahan perangkat
Umumnya, Anda perlu berkedip 15-20 kali per menit, sehingga air mata tersebar secara merata di bawah kelopak mata. Tetapi karena terus-menerus fokus pada layar, Anda mungkin tidak berkedip dengan teratur. Hal ini turut membuat mata letih dan kering akibat produksi air mata yang terhambat. Selanjutnya, atur kecerahan layar perangkat sesuai aktivitas yang Anda lakukan.
Formula 20-20-20 ampuh mencegah mata lelah
Para ahli mengungkapkan bahwa formula 20-20-20 efektif mengurangi keletihan pada mata. Aturan ini mengharuskan Anda menjauh dari gawai selama 20 detik dan melihat ke sebuah titik yang jaraknya 20 kaki. Rilekskan mata selama minimum 20 detik setelah menatap layar 20 menit. Jaga kualitas udara di area sekitar Anda dan hindari lingkungan yang kering dan kotor.
Coba kiat praktis ini agar mata tidak terbebani
Kiat-kiat lain untuk mencegah mata lelah: -Kalau Anda memakai kacamata, periksakan secara rutin untuk mengetahui apakah daya optisnya berubah. -Jangan duduk terlalu lama mengerjakan satu aktivitas. -Kalau Anda terpaksa menatap perangkat digital karena pekerjaan, belilah kacamata antiradiasi. -Pastikan Anda membelakangi lampu ruangan saat bekerja.
