Begini cara mencegah heatstroke atau sengatan panas
Apa ceritanya
Jika membaca puisi-puisi tentang musim panas dari para penyair Barat, kita pasti terheran-heran dan menganggap mereka aneh.
"Kok ada orang yang suka cuaca seperti ini?" Sampai kita menyadari kalau musim panas di negara mereka jauh lebih menyenangkan ketimbang musim dingin.
Dengan cuaca yang semakin terik, beginilah cara mencegah heatstroke atau sengatan panas.
Penyebab
Apa itu heatstroke?
Tubuh kita menjadi sangat panas karena terus terpapar sinar matahari atau bekerja dalam suhu tinggi. Kondisi serius ini disebut heatstroke.
Kemampuan kita mengatur suhu tubuh terganggu akibat paparan panas yang berkepanjangan yang akhirnya menyebabkan hipertermia.
Sengatan panas bisa terjadi jika suhu tubuh naik hingga 40 derajat Celcius.
Kondisi ini memerlukan perawatan darurat, dan heatstroke yang tidak ditangani dapat membahayakan tubuh dalam waktu singkat.
#1
Jangan keluar rumah siang-siang
Berusahalah agar tidak keluar rumah di bawah sinar matahari selama waktu-waktu paling panas. Antara pukul 12 siang hingga 4 sore biasanya merupakan periode terpanas selama musim panas.
Jika pekerjaan menuntut Anda tetap berada di luar ruangan, sering-seringlah beristirahat di tempat teduh dan minum air.
Cari tempat teduh yang sejuk untuk melindungi diri dari panas terik siang hari.
#2
Jaga hidrasi
Ke mana pun kita pergi, selalu bawa air dan minuman elektrolit dan jagalah hidrasi tubuh saat berada di luar ruangan.
Konsumsi buah-buahan di musim panas. Mentimun, semangka, dan jeruk nipis mengandung banyak air, serta bisa dijadikan camilan praktis.
Alkohol dapat membuat kita dehidrasi dengan cepat, jadi hindari konsumsinya.
Minumlah air kelapa sebagai pengganti minuman dingin atau jus buah kemasan.
#3
Jangan menunggu atau meninggalkan orang di dalam mobil terparkir
Jangan pernah meninggalkan orang di dalam mobil dan pergi memeriksa sesuatu.
Suhu mobil dapat memanas dengan sangat cepat dan membuat orang di dalamnya terkena sengatan panas dalam beberapa menit.
Jadi, berpikirlah dua kali sebelum Anda meninggalkan anak atau hewan peliharaan di dalam mobil.
Dalam sebuah kampanye kesadaran, koki asal Australia Matt Moran memanggang steak utuh di dalam mobil yang diparkir di bawah sinar matahari!
#4
Lindungi kulit dari sengatan matahari
Kenakan kacamata hitam dengan proteksi penuh untuk melindungi mata dan area sekitarnya dari sinar UV yang berbahaya.
Selalu ingat memakai tabir surya sebelum melangkah keluar. Bawalah persediaan dan aplikasikan kembali setelah beberapa jam. Gunakan tabir surya dengan minimal 30SPF atau lebih selama musim panas.
Kenakan pakaian yang ringan, berwarna terang, dan longgar. Pilih kain-kain yang cocok untuk musim panas seperti katun, linen, dan chambray.