Cara menguasai seni menyelesaikan 10 ribu langkah setiap hari
Mencapai 10.000 langkah sehari telah lama dianggap sebagai tolok ukur pelacakan kebugaran. Di zaman di mana gaya hidup kurang gerak sudah menjadi hal yang lumrah, mencapai hal tersebut mungkin tampak seperti tugas yang berat. Namun, mengintegrasikan lebih banyak gerakan ke dalam hari Anda tidak harus menjadi tantangan yang berat. Anda bisa membuatnya menarik! Yang perlu Anda lakukan hanyalah terlibat dalam praktik yang penuh perhatian.
Beristirahatlah sejenak
Salah satu strategi yang berguna untuk mengambil lebih banyak langkah sepanjang hari adalah dengan berjalan-jalan singkat untuk menghentikan duduk dalam waktu lama. Setiap jam, atur pengatur waktu untuk mengingatkan diri Anda untuk bangun, melakukan peregangan, dan berjalan-jalan sebentar. Istirahat singkat ini dapat mengurangi dampak buruk duduk terlalu lama terhadap kesehatan Anda selain meningkatkan jumlah langkah Anda.
Menari
Menari mengikuti musik favorit tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda, tetapi setiap langkah yang Anda ambil menuju target 10.000 langkah juga berarti. Pilih lagu untuk dimainkan, lalu menarilah. Anda juga bisa mengubah pekerjaan rumah tangga menjadi pesta dansa. Nyalakan musik favorit Anda dan menarilah sambil melakukan tugas seperti bersih-bersih, memasak, atau mengatur.
Hindari pengiriman online
Seluruh dunia ada di ujung jari kita. Pesona mendapatkan bahan makanan atau makanan lainnya dari pengecer lokal telah digantikan oleh kemudahan pengiriman online. Namun, untuk memastikan bahwa langkah-langkah tersebut dicatat, hindari aplikasi pengiriman online dan pergilah ke pengecer di lingkungan Anda untuk membeli bahan makanan dan barang lainnya.
Berjalan dan berbicara
Manfaatkan panggilan telepon Anda sebagai kesempatan untuk berjalan. Saat Anda mendapat telepon, terimalah sambil berjalan di sekitar rumah, tempat kerja, atau area luar ruangan. Latihan mudah ini menambahkan dosis aktivitas fisik ke hari Anda tanpa menyita waktu ekstra, sekaligus meningkatkan jumlah langkah Anda. Perangkat handsfree dapat mempermudah memasukkan langkah-langkah ke dalam percakapan Anda.
Berjalan di antara tugas-tugas
Katakanlah Anda harus menyelesaikan banyak tugas. Parkirkan mobil Anda di area pusat dan berjalanlah ke dan dari semua keperluan Anda daripada mengemudi di antara keduanya. Meskipun menjalankan tugas dengan berjalan kaki mungkin tampak seperti tugas yang lebih lama, hal ini dapat dengan mudah menambah jumlah langkah harian Anda. Selain itu, jika memungkinkan, pilihlah tangga daripada elevator atau eskalator.
