Begini cara memulai perawatan diri yang bisa Anda terapkan
Berbeda dari dugaan banyak orang, perawatan diri tidaklah egois. Sebenarnya, apa itu perawatan diri? Secara sederhana, perawatan diri merupakan proses mengetahui kebutuhan tubuh Anda dan melakukan hal-hal yang membuat Anda bahagia. Perawatan diri memiliki segudang manfaat dan membantu menghilangkan stres. Lebih lanjut, hal ini dapat memacu Anda agar bereaksi dengan benar saat terjadi masalah.
Mengapa artikel ini penting?
Sejumlah studi klinis menunjukkan bahwa perawatan diri membantu Anda mengurangi kecemasan dan stres sekaligus meningkatkan produktivitas dan kemampuan konsentrasi. Hal ini juga dapat berguna dalam menghilangkan rasa marah dan frustrasi. Perawatan diri membantu Anda mengendalikan delapan aspek, yaitu emosional, lingkungan, keuangan, intelektual, pekerjaan, fisik, sosial, dan spiritual. Aspek tersebut biasanya menunjang kesehatan yang lebih baik jika diseimbangkan dengan benar.
Cari tahu apa yang membuat Anda tenang, coba banyak aktivitas
Cobalah berbagai aktivitas perawatan diri dan tentukan mana yang paling cocok dengan Anda. Libatkan diri dalam kegiatan yang mudah dilakukan setiap hari. Tulis hal-hal yang Anda gemari. Dari melukis, menggambar hingga membaca majalah atau membuat lilin aromaterapi, ada banyak hal yang mungkin ingin Anda kerjakan. Nah, sekarang kita akan mempelajari cara membiasakannya.
Buat target realistis untuk melakukan perawatan diri secara rutin
Setelah memilih aktivitas yang Anda inginkan dalam rutinitas sehari-hari, tentukan waktu yang ingin Anda luangkan melakukannya. Sebaiknya buatlah target yang realistis. Sebagai contoh, jika ingin terlepas dari aplikasi media sosial selama beberapa saat dan menggantinya dengan jalan kaki, Anda bisa memulai cukup dengan 20-30 menit lalu menambah durasinya secara bertahap.
Evaluasi setelah seminggu, bersikap fleksibel untuk menyesuaikan
Lakukan kegiatan yang dipilih selama satu minggu dan tulis perubahan yang Anda kehendaki dalam kegiatan itu. Hal ini akan memotivasi Anda untuk menjadikan kegiatan itu berkelanjutan. Kadang, Anda mengalami rintangan saat menjalankan rutinitas tetapi jangan khawatir. Yang lebih penting adalah konsistensi. Bersikaplah fleksibel agar aktivitas ini tidak memengaruhi target Anda yang lain.
Bagaimana cara mengatasi masalah terkait perawatan diri?
Selanjutnya, identifikasi rintangan yang bisa terjadi selama Anda membiasakan kegiatan. Misalnya, kalau Anda menghabiskan terlalu banyak waktu bersama teman, coba batasi hal tersebut. Teman memang penting tetapi pada saat yang sama, memprioritaskan dan menjalankan rutinitas Anda juga penting. Anda mungkin perlu menuliskan pengalaman itu untuk mengetahui manfaat yang Anda peroleh.
