5 kebiasaan yang perlu dilakukan setiap pagi
Bangun dari tempat tidur selama pagi musim dingin kadang terasa berat. Kita barangkali ingin tidur 10 menit lagi, padahal itu bukan cara yang sehat untuk memulai pagi. Agar Anda merasa berenergi dan lebih produktif, lakukan langkah-langkah positif ini untuk membawa perubahan yang bahagia dan sehat ke dalam kehidupan Anda sehari-hari.
Mulailah hari pada malam sebelumnya
Sebelum tidur, buatlah daftar semua pekerjaan, rapat, dan tugas untuk keesokan hari. Mengatur hari sedemikian rupa akan membuat Anda tidak teralihkan dari tujuan dan akan mendorong Anda fokus pada tugas-tugas yang ada. Selain itu, mempunyai tujuan yang jelas untuk hari berikutnya membantu kita mengatur waktu dengan lebih efisien.
Jangan cek ponsel di pagi hari
Kami tahu hal ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Di zaman sekarang, smartphone hampir menjadi bagian dari tubuh kita. Kita mungkin tergoda untuk memeriksa pesan yang belum dibaca, melihat-lihat Reels Instagram terbaru, atau menanggapi email kantor. Padahal, mengecek ponsel di pagi hari dapat mengganggu kreativitas dan bahkan merusak rencana kita pada hari itu.
Minum segelas air
Trik simpel ini akan membantu orang-orang yang selalu merasa pening saat bangun tidur. Tubuh kita bertahan tanpa asupan air selama satu malam penuh selama kita tidur. Ini membuat tubuh dehidrasi sehingga memperlambat metabolisme kita. Meminum segelas air di pagi hari akan membantu kita merasa lebih terjaga dan berenergi. Hidrasi tubuh sebelum Anda membuat secangkir teh panas yang nikmat.
Berjemur di bawah matahari pagi
Sinar matahari sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran dalam banyak hal. Berjemur di bawah matahari pagi secara teratur setiap hari membuat jam tubuh kita tersinkronisasi dan membantu kita tidur lebih nyenyak. Pada gilirannya, hal ini akan membantu kita bangun dengan segar dan berpikir jernih keesokan paginya. Cobalah untuk membuka jendela atau berjemur tepat setelah Anda bangun. Tindakan tersebut akan membantu Anda merasa segar secara alami.
Regangkan tubuh
Perlancar aliran darah di pembuluh darah dengan berolahraga segera setelah Anda menyelesaikan tugas di pagi hari. Peregangan atau berlatih yoga sudah cukup untuk meningkatkan energi yang akan membuat Anda merasa tenang dan aktif sepanjang hari. Aktivitas ini melemaskan otot-otot sekaligus membantu meredakan ketegangan atau rasa sakit akibat tidur berlebihan atau tidur dalam posisi yang kurag ideal pada malam sebelumnya.
