Cara memotivasi diri untuk berolahraga
Hidup aktif dan berolahraga secara teratur sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran fisik secara keseluruhan. Namun sebenarnya sulit untuk memulai karena kebanyakan dari kita kurang termotivasi berolahraga akibat keseharian yang padat. Tapi membuat program olahraga sederhana dan merencanakan target-target kecil dapat membuat Anda termotivasi dan membantu Anda menjaga kesehatan fisik.
Mengapa olahraga penting?
Olahraga rutin dapat membantu melepaskan stres dan kecemasan serta membuat Anda lebih berenergi sepanjang hari. Aktivitas ini mencegah risiko penyakit jantung dan kronis sekaligus membantu Anda menurunkan kelebihan berat badan. Menurut penelitian, penambahan berat badan dan obesitas terlihat pada orang yang tidak aktif dan tidak berolahraga sama sekali. Olahraga juga baik untuk tulang dan otot.
Tetapkan target kebugaran yang realistis
Kita sebaiknya menetapkan target olahraga yang realistis dan bisa dicapai dengan mudah. Jika target terlalu ambisius, Anda akan mudah frustrasi dan ingin menyerah. Tetapi target yang simpel dan mudah akan membuat Anda tetap termotivasi dan Anda pun dapat menyesuaikan diri dengan mudah untuk mencapai target tersebut. Mulailah dengan berolahraga 10 menit selama lima hari seminggu.
Jadikan olahraga menyenangkan dan tambah variasi
Libatkan aktivitas fisik yang benar-benar Anda nikmati dalam rutinitas olahraga. Penambahan variasi pada latihan juga akan membuat Anda tetap termotivasi. Olahraga tidak harus selalu membosankan dan mencari aktivitas fisik yang berbeda serta unik akan membuat diri Anda tertantang. Sebagai selingan, Anda bisa mencoba yoga, atau bahkan latihan menari. Anda juga dapat berjoging di taman.
Olahraga berkelompok
Olahraga secara berkelompok atau dengan teman-teman akan membuat Anda tetap positif dan termotivasi daripada berolahraga sendirian. Olahraga bersama teman-teman membuat prosesnya lebih mudah karena memadukan kebugaran dengan waktu sosialisasi. Mereka bisa memotivasi dan mendorong Anda, dan bahkan menyemangati Anda melalui sesi latihan yang sulit. Anda dapat mengundang teman berjalan kaki atau berolahraga di rumah.
Tulis pengalaman Anda selama berolahraga
Kita semua tahu memulai itu sulit, tetapi begitu Anda selesai, semua upaya itu terbayarkan karena Anda akan merasa bersemangat dan kuat. Jadi, buatlah jurnal dan tulis tentang setiap aktivitas olahraga, durasi, dan perasaan Anda setelahnya. Tindakan ini akan membantu Anda memantau progres, mendokumentasikan usaha Anda, dan mengingat keadaan sebelumnya.
Beli baju olahraga yang keren
Membeli baju atletik yang keren merupakan cara terbaik untuk memotivasi diri berolahraga. Pakaian tersebut akan membuat Anda bersemangat mengikuti sesi latihan karena itu waktu yang tepat untuk memamerkannya. Pilih warna-warna cerah dan terang dan belilah yang pas dengan Anda.
