Newsbytes
  • Hiburan
  • Teknologi
  • Gaya hidup
  • Mobil
English Hindi
Lebih
Newsbytes
English Hindi
Newsbytes
User Placeholder

Hi,

Logout


Hiburan
Teknologi
Gaya hidup
Mobil
 
Beranda / Berita / Gaya hidup Berita / Lima tips untuk membuat rutinitas latihan Anda lebih efektif
Gaya hidup

Lima tips untuk membuat rutinitas latihan Anda lebih efektif

Lima tips untuk membuat rutinitas latihan Anda lebih efektif
Ditulis oleh Shubham Gupta
Sep 07, 2020, 05:46 pm 2 menit dibaca
Lima tips untuk membuat rutinitas latihan Anda lebih efektif

Apakah Anda menghabiskan banyak waktu di gym namun masih tidak mendapatkan hasil yang diinginkan? Ya, berlatih di treadmill adalah satu hal, dan menurunkan berat badan adalah hal lain. Untuk menyaksikan hasil efektif dan tahan lama, Anda perlu berlatih lebih keras dan lebih cerdas. Berikut lima tips teratas untuk membantu Anda memaksimalkan latihan Anda.

#1
Lakukan dengan rencana

Jika Anda masuk ke gym tanpa rencana tindakan yang jelas, Anda akan berkeliaran tanpa tujuan, sehingga membuang banyak waktu dan energi Anda. Jadi, pastikan untuk memikirkan jenis latihan yang akan Anda lakukan, dan dalam urutan apa. Juga, milikilah rencana cadangan, apabila mesin latihan mati atau sudah digunakan.

#2
Jauhkan gangguan

Anda tidak ingin diganggu oleh pesan atau notifikasi Facebook di tengah-tengah sesi treadmill. Jadi, kami sarankan Anda untuk mengalihkan ponsel Anda ke mode pesawat. Atau lebih baik lagi, tinggalkan ponsel Anda di rumah atau di ruang loker. Di lain sisi, jika orang lain di sekitar Anda banyak bicara, gunakan headphone dan putar beberapa musik motivasi yang cocok bagi Anda.

#3
Persingkat durasi istirahat Anda

Jika Anda selalu kehabisan waktu selama sesi gym Anda, cobalah mengurangi interval istirahat Anda. Durasi istirahat yang lebih pendek antara latihan Anda akan membantu meningkatkan intensitas latihan Anda dan menjaga detak jantung Anda naik, sehingga meningkatkan produktivitas Anda. Aturan umumnya adalah beristirahat cukup hingga Anda merasa cukup kuat untuk sesi berikutnya, namun masih belum pulih sepenuhnya.

#4
Pikirkan berat badan

Jika Anda telah menguasai latihan berat badan dasar seperti squat dan lunge, mungkin ini saatnya menantang otot Anda dengan mulai mengangkat beban. Anda dapat mulai dengan dumbbell, barbel, medicine ball ringan selama latihan. Ketika mulai terlalu mudah bagi Anda untuk mengangkat beban tertentu, naikkan beban tersebut. Ambil beban yang menantang serta dapat dikendalikan.

#5
Pilih latihan yang benar-benar Anda nikmati

Rutinitas latihan yang bagus tidaklah cukup apabila Anda tidak menikmatinya. Jadi, jika Anda bukan penyuka Yoga, buang ide itu sekarang. Alih-alih, pilihlah latihan yang Anda nikmati dan bukan karena orang-orang melakukannya. Dengan menyesuaikan rutinitas latihan Anda secara pribadi, Anda akan tetap lebih konsisten dan akan melihat hasil yang lebih efektif dan lebih cepat.

Bagikan garis waktu ini
Facebook
Whatsapp
Twitter
Linkedin
Shubham Gupta
Shubham Gupta
Mail
Berita Terbaru
Berita Terbaru
Trik memaksimalkan tempat penyimpanan di dapur kecil
Trik memaksimalkan tempat penyimpanan di dapur kecil Gaya hidup
Panduan memilih kacamata surya dengan tepat
Panduan memilih kacamata surya dengan tepat Gaya hidup
Setelah seharian bekerja, lakukan 5 hal ini untuk melepas penat
Setelah seharian bekerja, lakukan 5 hal ini untuk melepas penat Gaya hidup
5 film biografi teratas yang diproduksi Hollywood
5 film biografi teratas yang diproduksi Hollywood Hiburan
5 makanan aneh paling mahal di dunia
5 makanan aneh paling mahal di dunia Gaya hidup
Garis waktu berikutnya
Garis waktu berikutnya

Suka berita Gaya hidup?

Berlangganan untuk mendapatkan info terbaru.

Lifestyle Thumbnail
Hiburan Berita Teknologi Berita Gaya hidup Berita Mobil Berita
Tentang kami Kebijakan pribadi Ketentuan Hubungi kami Kode etik Keluhan ganti rugi Berita
All rights reserved © NewsBytes 2022