Bagaimana cara membuat gym di rumah dengan bujet terbatas?
Apa ceritanya
Kalau Anda merasa repot bangun dari tempat tidur, bersiap-siap, lalu pergi ke gym, mengapa tidak membuat gym pribadi di rumah yang tentu lebih nyaman?
Jangan khawatir, rencana tersebut dijamin tidak bikin dompet tipis.
Anda bisa membangun gym sederhana untuk mencapai target kebugaran, dengan peralatan minimalis sambil melengkapinya seiring waktu.
Ruang olahraga
Pertama, rencanakan ruang olahraga
Sebelum Anda memutuskan membuat gym di rumah dan membeli peralatan olahraga yang diperlukan, pertimbangkan luas ruangan yang Anda miliki.
Ukur ruangan dan pertimbangkanlah saat Anda membeli peralatan.
Pilih ruangan yang memungkinkan Anda melakukan berolahraga tanpa gangguan.
Jika tidak tersedia ruangan khusus, simpanlah peralatan olahraga di lemari.
Peralatan
Tentukan target kebugaran sebelum membeli peralatan
Sebelum Anda membeli peralatan olahraga, jangan lupa mempertimbangkan target kebugaran Anda dan jenis olahraga yang ingin Anda coba.
Itu bisa berupa latihan kekuatan (strength), keseimbangan, atau daya tahan, jadi pilihlah peralatan dengan tepat sesuai jenis latihannya.
Kalau Anda ingin melatih daya tahan tubuh, pilih treadmill.
Untuk latihan kekuatan, Anda dapat membeli dumbel yang cukup serbaguna.
Mesin
Hindari membeli mesin olahraga jika ingin berhemat
Sepakat atau tidak, mesin olahraga begitu mahal dan menguras tabungan.
Jadi, daripada membeli mesin olahraga, belilah alat-alat yang serbaguna dan pasti akan terpakai.
Dumbel, barbel, dan kettlebell menjadi peralatan wajib untuk latihan kekuatan.
Bagi pemula, resistance band juga patut dibeli karena alat ini tidak makan tempat serta mudah dibawa-bawa.
Utamakan keselamatan
Sesuaikan lantai
Lantai yang licin atau tidak rata di gym dapat meningkatkan risiko cedera pada lutut dan persendian lainnya.
Pasang karpet yang kuat dan tahan lama di lantai gym Anda atau belilah lapisan empuk untuk sudut-sudut tertentu tempat Anda akan berolahraga.
Lantai yang empuk akan membuat latihan lebih nyaman tanpa risiko cedera.
Musik
Siapkan musik dan pasang cermin di dinding
Musik merupakan stimulan yang sempurna untuk olahraga dan dapat memberikan dorongan energi seketika.
Musik memperbaiki suasana hati dan membuat olahraga lebih lama dan cepat dari biasanya. Sediakan audio stereo di dalam ruangan untuk mendengarkan lagu-lagu yang penuh semangat.
Pasang cermin di dinding untuk melihat gerakan dan memperhatikan postur Anda selagi berolahraga karena Anda tidak akan didampingi instruktur.