#HealthBytes: Tips melindungi diri dari terik matahari musim panas
Apa ceritanya
Teriknya matahari musim panas memang tak kenal ampun!
Dan bahaya paparan sinar UV yang berlebihan dari matahari musim panas dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti kulit terbakar matahari, dehidrasi, kerusakan mata, kerutan dini, dan sengatan panas.
Tetapi dengan beberapa perubahan pola makan dan gaya hidup, kita bisa terselamatkan.
Berikut enam tips mudah untuk membantu kita tetap terlindung dari terik matahari musim panas.
#1, 2
Perhatikan waktu; Pakaian tertutup
Perhatikan waktu: Sinar UV matahari paling kuat antara pukul 10 pagi hingga 4 sore. Jadi, hindari keluar rumah pada waktu-waktu tersebut demi mengurangi paparan langsung.
Pakaian tertutup: Kami paham Anda ingin tampil dengan minimalis, tetapi ingat, mengenakan pakaian lengan panjang berwarna terang yang longgar akan melindungi kulit dari kecokelatan atau terbakar sinar matahari.
#3, 4
Wajib: Oleskan tabir surya; Pakai kacamata
Tabir surya: Bahaya sinar UV tidak baik untuk kesehatan mata dan kulit kita. Jadi, pastikan memakai tabir surya setiap kali Anda keluar rumah. Gunakan tabir surya yang mengandung setidaknya 30 SPF.
Kacamata: Matahari musim panas yang tak kenal ampun dapat membahayakan kesehatan mata kita. Jadi, selalu gunakan pelindung mata seperti kacamata surya tiap kali Anda pergi keluar.
#5, 6
Konsumsi makanan sehat; Jaga hidrasi
Pola makan: Diet sehat sangat penting selama musim panas. Konsumsilah buah dan sayuran segar tiap hari. Selain itu, perbanyak makanan yang mengandung air (seperti mentimun, beri, tomat) dalam konsumsi sehari-hari. Selanjutnya, kurangi asupan alkohol.
Hidrasi: Menjaga hidrasi sangat penting selama cuaca panas. Minumlah banyak air sepanjang hari. Dan konsumsi minuman-minuman yang menghidrasi seperti air kelapa, jus lemon, dan sebagainya.