Cara melindungi diri Anda dari polusi udara selama musim dingin
Musim dingin adalah waktunya bagi selimut hangat dan sweater bulu. Tetapi, satu hal lagi yang terikat dengan musim ini adalah kadar polusi udara yang buruk. Setiap tahun, selama musim dingin, kita cenderung tetap menyepelekan polusi udara. Tetapi, tahun ini kita perlu lebih hati-hati karena pandemi COVID-19 yang masih berlangsung ini. Tips berikut bisa melindungi Anda dari masalah ini.
Tingkatkan imunitas Anda dengan makanan yang kaya akan vitamin C dan magnesium
Karena mencegah lebih baik dari mengobati, siapkan tubuh Anda untuk melawan toksin yang mungkin masuk ke tubuh Anda. Ini artinya Anda memerlukan sistem imun yang kuat. Untuk meningkatkan imunitas Anda, pastikan Anda makan jenis makanan yang kaya akan vitamin C, magnesium, dan asam lemak omega-3. Sebagai contoh, lemon, jeruk, bawang putih, yoghurt, bayam, kunyit, almon, dan jahe adalah peningkat imunitas yang bagus.
Batasi aktivitas luar rumah Anda sebanyak mungkin
Cobalah untuk membatasi aktivitas luar rumah Anda sebanyak mungkin karena, selama musim dingin, udara dipenuhi polutan beracun. Mengingat kita dibiasakan tetap di dalam rumah karena lockdown, langkah penting ini harusnya cukup mudah untuk diikuti. Jangan jalan-jalan di asap dan kabut. Jangan berolahraga di tempat terbuka, terutama ketika di pagi hari.
Tutup hidung dan mulut Anda dengan masker
Selama beberapa tahun terakhir, orang-orang telah menggunakan masker wajah untuk melindungi diri mereka dari polusi udara - sebelum COVID-19 menjadikan hal ini kebutuhan mutlak. Jadi, untuk menghindari segala jenis infeksi dari polusi atau virus, tutup hidung dan mulut Anda kapanpun Anda keluar rumah. Masker adalah penyelamat Anda sekarang. Selain itu, gunakan penutup telinga atau selendang untuk melindungi telinga Anda.
Gunakan penjernih udara untuk menciptakan lingkungan aman bernapas di rumah Anda
Untuk menciptakan lingkungan aman bernapas di rumah Anda, belilah penjernih udara. Ini bukan hanya akan menjernihkan udara di dalam rumah tetapi juga membantu pernapasan Anda. Karena Anda tidak bisa menghentikan penyebab utama polusi udara, langkah ini akan memastikan keluarga Anda menghirup udara bersih. Ingat, udara kotor bukan hanya berbahaya bagi paru-paru Anda, tetapi juga menyerang otak Anda.
