Setelah seharian bekerja, lakukan 5 hal ini untuk melepas penat
Apa ceritanya
Mengalami hari yang panjang dan melelahkan? Kalau Anda ingin tahu cara melepas penat usai bekerja seharian, kami siap membantu.
Jika Anda mau rebahan lalu berdiri lagi ketika merasa enakan, itu mungkin tidak efektif.
Cobalah metode-metode berikut untuk melepas lelah setelah bekerja sepanjang hari dan rasakan efeknya pada diri Anda.
#1
Mandi santai
Air hangat mengendurkan otot-otot kita dan membantu melancarkan sirkulasi darah.
Ini alternatif pijat spa yang murah, dan kita tidak perlu keluar rumah!
Agar terasa lebih nyaman, nyalakan lilin aromaterapi, putar lagu-lagu menenangkan di ponsel, tambahkan garam mandi ke bathtub, lalu berendamlah di dalamnya minimal selama 10 menit.
Tak hanya merasa tenang, tubuh kita pun jadi wangi luar biasa!
#2
Berada di alam terbuka
Pergilah ke taman untuk jalan-jalan, atau merawat tanaman di kebun, yang penting Anda berada di luar. Anda juga bisa berolahraga lari di taman.
Bekerja berjam-jam di ruang tertutup membuat kita gelisah, sehingga menghabiskan waktu di alam mungkin akan membantu memulihkan energi kita agar kembali produktif.
Sekadar duduk-duduk di balkon atau tepi kolam renang akan membantu kita melepas penat.
#3
Olahraga
Aktivitas fisik kerap menjadi pilihan terbaik yang bisa dilakukan untuk rileks. Dorongan hormon perasaan bahagia secara alami menenangkan kita sehingga turut mengurangi stres serta membuat kita rileks dan kalem.
Yoga sering dianggap sebagai penghilang stres, sedangkan aktivitas-aktivitas seperti lari dan renang menjadi mood booster yang sempurna karena membantu mengurangi kecemasan.
Kita juga bisa melakukan olahraga tertentu untuk melepas penat dan bersantai.
#4
Musik yang menenangkan
Putarlah musik yang menenangkan—kicau burung, gemercik air di sungai, atau deburan ombak di pantai—yang dapat menenangkan pikiran dan memperlambat pernapasan kita.
Kita tidak mesti meluangkan waktu khusus untuk melakukannya, karena kita bisa mendengarkan musik sambil mengerjakan hal lain.
Bunyi-bunyi yang menggema, musik trance, atau musik lain yang kita sukai akan berhasil jika bisa membuat kita gembira.
#5
Mengelus-elus hewan peliharaan
Hewan peliharaan adalah terapis gratis! Hewan peliharaan selalu senang melihat kita, jadi luangkan cukup waktu bersama.
Bermainlah dengan hewan peliharaan, ajak jalan-jalan dan berlari, dan elus-elus mereka.
Memberi kasih sayang juga memperbaiki suasana hati seseorang. Cukup luangkan waktu di dekat hewan peliharaan daripada melakukan hal-hal lain seperti membawanya ke dokter. Hal itu akan membuat kita bosan.