Panduan tentang apa yang harus dimakan selama pergantian musim
Apa ceritanya
Tubuh kita membutuhkan lebih banyak makanan tertentu dan lebih sedikit makanan selama pergantian musim.
Misalnya, tahukah Anda bahwa salad adalah pilihan yang buruk untuk mengatasi flu di musim dingin, dan mengonsumsi makanan yang sangat bertepung selama musim panas sangat tidak baik untuk sistem kekebalan Anda?
Bingung? Berikut panduan sederhana untuk membantu Anda memahami dasar-dasar makan sesuai dengan perubahan musim.
Musim panas
Makan buah dan sayuran dengan kandungan air tinggi di musim panas
Musim panas yang terik meningkatkan kebutuhan akan makanan ringan dan menyegarkan.
Melon, jeruk, dan sayuran yang sejuk dan berair seperti zucchini dan salad mentimun adalah teman terbaik Anda di musim panas.
Sebaiknya kurangi atau batasi asupan biji-bijian, kacang-kacangan, daging, dan produk susu selama musim panas.
Penting juga untuk menjaga tubuh kita terhidrasi dengan mengonsumsi banyak cairan dan jus.
Musim gugur
Konsumsi sayuran akar dan buah renyah selama musim gugur
Saat suhu turun, tubuh kita menuntut lebih banyak makanan yang menghangatkan dan peningkatan asupan protein menyeimbangkan hormon dan memperkuat sistem kekebalan kita.
Sajikan biji-bijian utuh seperti quinoa, millet, dan umbi-umbian seperti wortel dan labu di rumah Anda.
Buah-buahan seperti pir, apel, dan rempah-rempah seperti jahe, kunyit, dan kayu manis adalah bagian penting dari makanan musim gugur.
Musim dingin
Konsumsi makanan dan sup hangat selama musim dingin
Tubuh kita harus tetap hangat dari dalam ke luar selama musim dingin dan untuk itu, banyak makanan harus ditambahkan ke menu kita.
Sertakan biji-bijian seperti rami, chia, dan labu bersama dengan daging dan produk susu.
Lobak, ubi jalar, bawang putih, buah-buahan kering, dan banyak rempah-rempah penting untuk menjauhkan hawa musim dingin dan untuk menjaga kekebalan Anda.
Musim semi
Detoksifikasi tubuh Anda di musim semi, tapi jangan lupakan mangga
Musim semi adalah waktu detoksifikasi untuk tubuh kita dan tujuannya di sini adalah untuk menjaganya tetap ringan dan minimal.
Turunkan asupan kalori Anda selama musim ini, dan konsumsi lebih banyak sayuran hijau dan kecambah.
Asparagus, lobak, dan brokoli adalah beberapa sayuran yang sedang musim.
Ini juga saat yang tepat untuk melahap mangga lezat itu!