Stress management: Cara cepat menghilangkan stres
Kesehatan mental kita tentu harus diutamakan, di atas segalanya. Bila kurang sehat secara mental, kita tidak akan bisa beraktivitas sebagaimana mestinya, dan hal itu mengganggu setiap aspek kehidupan kita. Bagi orang yang sering mengalami stres di tempat kerja atau gara-gara drama keluarga, berikut beberapa trik cepat untuk menghilangkan segala bentuk stres.
Cobalah teknik pernapasan 4-7-8
Teknik pernapasan ini menenangkan perasaan dan membantu kita tertidur. Rilekskan tubuh lalu gerakkan ujung lidah Anda ke belakang gigi depan bagian atas. Buka mulut Anda sedikit lalu embuskan napas melalui mulut. Tarik napas melalui hidung selama empat detik, tahan napas selama tujuh detik, lalu embuskan napas melalui mulut selama delapan detik.
Alirkan air dingin ke pergelangan tangan dan belakang telinga
Suhu tubuh kita cenderung naik ketika merasa stres atau cemas. Buka keran dan posisikan pergelangan tangan Anda di bawah air dingin yang mengalir lalu rilekslah selama beberapa menit. Usap juga bagian belakang telinga Anda dengan air dingin. Kedua titik ini dilewati oleh arteri utama di bawah kulit. Mendinginkan area tersebut dapat menenangkan seluruh tubuh.
Konsumsi cokelat hitam
Cokelat hitam diketahui mampu menyesuaikan kadar hormon stres yang bernama kortisol. Para peneliti dari sebuah studi baru-baru ini menyatakan bahwa cokelat hitam juga dapat bermanfaat bagi aktivitas mikroba usus manusia. Biasa disebut cokelat tanpa pemanis, cokelat hitam tinggi antioksidan dan membantu menyehatkan jantung serta melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh kita.
Jalan cepat
Cara ampuh sekaligus sehat untuk menghilangkan stres adalah berjalan kaki atau joging. Aktivitas ini tak hanya menenangkan pikiran tetapi juga menjernihkan kepala dan membantu kita berpikir atau memandang sesuatu dari perspektif yang berbeda. Segala bentuk olahraga akan melepaskan endorfin, yang membuat kita rileks, dan memperbaiki suasana hati kita. Sebaiknya kenakan sepatu dengan bentuk yang nyaman, tumit yang stabil, dan sol yang fleksibel.
Peregangan
Ada kalanya kita harus mengakui bahwa kita butuh istirahat. Walaupun ada dorongan untuk menyelesaikan pekerjaan, yang mungkin membuat kita stres, luangkanlah waktu lima menit. Peregangan membantu menghilangkan ketidaknyamanan dan rasa stres. Satukan tangan Anda, lalu rentangkan ke atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke luar. Tahan selama 10 detik. Berdiri, regangkan tubuh Anda di kanan dan kiri.
