Kiat-kiat agar lebih produktif selama shift malam di tempat kerja
Shift malam telah menjadi tren tempat kerja populer yang dipraktikkan oleh banyak perusahaan di seluruh dunia. Jika sebagian karyawan melakukannya untuk mendapatkan bayaran yang lebih baik atau karena perbedaan zona waktu, karyawan lainnya tidak punya pilihan lain selain melakukan rapat kerja larut malam. Apa pun itu, kita harus tetap produktif saat menghabiskan sebagian besar malam di kantor. Berikut ini beberapa tipsnya.
Ubah jadwal tidur Anda dan jalani dengan konsisten
Kurang tidur di siang hari dapat berdampak negatif pada produktivitas Anda di malam hari. Oleh karena itu, Anda perlu membuat jadwal tidur yang paling sesuai bagi Anda. Tetapkan waktu tertentu saat Anda pulang ke rumah dan usahakan untuk tidur nyenyak dan tidak terganggu selama setidaknya tujuh hingga sembilan jam setiap hari. Komunikasikan kepada keluarga, asisten rumah tangga, atau teman tentang rutinitas tidur Anda.
Konsumsi kafein dengan bijak
Jika Anda menghabiskan cangkir demi cangkir kopi selama shift malam agar tetap terjaga di tempat kerja, Anda mungkin harus membatasi asupan kafein Anda. Hal itu karena minum kopi dapat mengganggu jadwal tidur Anda dan menyebabkan dehidrasi, yang secara langsung dapat menghambat energi Anda. Sebagai gantinya, jaga diri Anda tetap terhidrasi dengan lebih banyak air dan teh herbal agar konsentrasi Anda tetap terjaga.
Jangan lupa berolahraga, terutama di sela-sela waktu kerja
Kami yakin Anda sudah tidak asing lagi dengan fakta bahwa olahraga teratur dapat meningkatkan produktivitas di tempat kerja dalam beberapa cara. Namun, yang mungkin belum Anda ketahui adalah melakukan olahraga kecil di sela-sela pekerjaan dapat membantu mencegah ketegangan otot, postur tubuh yang buruk, stres, dan kebingungan. Bahkan beberapa latihan pernapasan pun dapat sangat membantu.
Membuat daftar pekerjaan di tempat kerja
Daftar tugas membantu Anda fokus pada pekerjaan-pekerjaan penting tanpa membuang waktu dan energi. Dengan demikian, Anda bisa lebih produktif karena Anda akan dapat menyelesaikan pekerjaan Anda sebelum tenggat waktu. Rencanakan apa yang perlu dilakukan dan buatlah daftar semua tugas sesuai dengan urutan urgensinya. Utamakan tugas yang paling penting karena Anda akan memiliki lebih banyak energi di awal jam kerja.
