5 kiat agar terbebas dari stres selama liburan
Apa ceritanya
Musim liburan seharusnya menjadi waktu untuk ketenangan, kegembiraan, dan kebersamaan. Saat-saat gembira yang istimewa berlalu begitu saja karena kita terlalu lelah atau terlalu kewalahan untuk menikmati momen. Dengan semua pekerjaan, pesta, dan kebiasaan liburan terkait makanan yang tertunda, stres dapat dengan mudah menguasai pikiran kita. Untuk menikmati liburan tanpa stres, ikuti lima tips ini.
Pola makan seimbang
Pertahankan kebiasaan sehat
Seiring liburan, datanglah hari-hari santai, dingin, dan banyak makanan lezat. Dengan hal-hal tersebut, semakin mudah mengabaikan kebiasaan makan, minum, dan olahraga normal yang sehat. Berusahalah untuk lebih aktif, minum secukupnya, lakukan diet yang lebih seimbang, batasi asupan gula dan tidurlah setidaknya tujuh jam setiap malam. Lakukan upaya ekstra untuk tetap berpegang pada kebiasaan sehat ini.
Gaya hidup
Tetap aktif, tapi jangan terlalu aktif
Hindari terlalu keras pada diri sendiri saat kita melewatkan pekerjaan atau melewatkan sesi latihan. Sebaliknya, sertakan beberapa aktivitas sehat dalam rutinitas harian untuk menyeimbangkan hal tersebut. Buat keputusan untuk tetap aktif bahkan di sela-sela pekerjaan. Misalnya, berjalan-jalan dengan semangat, atau bergerak dan melakukan hal-hal yang tidak terlalu urgen setelah makan siang.
Terencana
Atur jadwal
Liburan berarti cuti dari jadwal kerja, tetapi bukan berarti kita berkompromi dengan jadwal harian. Buat daftar tugas setiap hari, prioritaskan acara dan tugas, serta rencanakan pekerjaan dengan pendekatan praktis. Jika Anda membuat janji yang muluk-muluk, itu juga akan menambah stres. Jadi, seimbangkan antara menetapkan target dan bersikap realistis saat merencanakan hari-hari Anda.
Bujet
Tetapkan bujet untuk belanja liburan tanpa stres
Terkadang belanja liburan bisa membuat stres. Tawaran diskon yang menggoda dan iklan kartu kredit dapat meyakinkan seseorang untuk membelanjakan lebih dari yang dimampu. Untuk menghindari pengeluaran berlebihan, tetapkan bujet sebelumnya. Kita mungkin tergoda untuk membelanjakan uang sekarang agar mendapatkan kepuasan instan, tetapi saldo hutang kartu kredit mungkin menambah stres di bulan berikutnya. Oleh karena itu, berpegang teguh pada anggaran itu penting.
Pemicu
Cari tahu pemicu stres selama liburan
Tanyakan pada diri sendiri, bagian liburan mana yang paling membuat Anda stres? Apakah itu berbelanja, pertemuan keluarga, atau menjadi tuan rumah acara? Cari tahu apa yang membuat Anda stres, dan berusahalah untuk meminimalkan dampaknya. Jika seseorang dalam keluarga membuat Anda stres, batasi waktu yang Anda habiskan bersama jika memungkinkan. Terakhir, pahamilah bahwa tidak ada liburan yang sempurna.