5 cara berlatih spiritualitas untuk pemula
Spiritualitas berarti bergerak melampaui diri sendiri. Intinya adalah berhubungan dengan kuasa yang lebih tinggi, seperti Tuhan, atau dengan orang lain, atau alam. Bagi sebagian orang konsep ini bisa berupa agama, sementara bagi sebagian lain berupa hubungan dengan kekuatan yang tidak diketahui, tanpa konotasi keagamaan. Spiritualitas menawarkan kedamaian dan membantu Anda menyeimbangkan antara aspek fisik dan emosional dalam kehidupan. Beginilah caranya untuk memulai.
Awali dengan meditasi
Meditasi dapat membantu Anda menenangkan tubuh, pikiran, dan indra. Mulailah dengan menetapkan niat dan berlatih minimum 10 menit setiap hari. Duduklah di tempat yang nyaman yang bebas dari gangguan. Jernihkan pikiran dari kekacauan dan fokuslah pada sesuatu, baik itu pernapasan ataupun pikiran. Anda juga bisa menyatakan afirmasi selama meditasi untuk mengisi diri dengan hal-hal positif.
Bersyukur jadi sikap yang tepat
Acap kali kita menganggap remeh hal-hal baik dalam hidup. Padahal sangat penting untuk mengingat nikmat yang kita dapatkan serta mensyukurinya. Dalam penelitian psikologi positif, rasa syukur berkaitan erat dengan kebahagiaan yang lebih besar. Cobalah berterima kasih kepada orang-orang yang memudahkan hidup Anda atau membantu Anda melewati hari yang sulit.
Dekati orang-orang yang sepemikiran
Menjadi bagian dari sekelompok orang yang berlatih spiritualitas adalah cara termudah untuk mendalami konsep ini. Anda bisa mengikuti grup-grup di internet yang mengadakan sesi meditasi secara rutin atau mencari sekelompok orang di kuil atau biara, atau di kelas yoga. Kelompok pendukung (support group) membantu Anda tetap konsisten dalam perjalanan Anda.
Tuangkan pemikiran
Menulis di jurnal bagaikan berbicara dengan diri sendiri. Jurnal bisa merekam perjalanan spiritual Anda dan membantu Anda menemukan jati diri. Kalau Anda mengalami hari yang buruk, tuliskan hal-hal kecil yang membantu Anda melewati hari itu. Hal-hal negatif niscaya akan menghilang. Anda juga dapat mencatat progres dan pencapaian Anda.
Temukan kegembiraan dalam perbuatan sepele
Mulailah menemukan kebahagiaan dalam segala hal yang Anda perbuat. Walaupun itu sekadar mencuci peralatan makan—rasakan sabun di tangan Anda, atau bagaimana rasanya melihat piring yang bersih. Rayakan pencapaian kecil dan ucapkan rasa syukur kepada kuasa yang lebih tinggi untuk makanan di piring Anda. Pikirkan bagaimana hidup Anda telah berubah selama beberapa tahun terakhir. Anda akan menyadari, ada lebih banyak hal positif daripada negatif.
