Camilan vegan Mediterania yang bagus untuk jantung
Camilan sehat sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Diet Mediterania dikenal kaya akan nutrisi dan baik untuk jantung. Berikut adalah beberapa camilan vegan Mediterania yang tidak hanya lezat tetapi juga menyehatkan.
Hummus dengan sayuran segar
Hummus adalah saus kacang arab yang kaya akan protein dan serat. Kombinasikan hummus dengan sayuran segar seperti wortel, seledri, atau paprika untuk camilan yang renyah dan bergizi. Hummus mengandung lemak sehat dari minyak zaitun yang baik untuk jantung.
Salad quinoa dengan tomat ceri
Quinoa adalah biji-bijian bebas gluten yang tinggi protein dan serat. Campurkan quinoa dengan tomat ceri, mentimun, dan daun mint segar. Tambahkan sedikit minyak zaitun dan perasan lemon untuk rasa segar. Salad ini rendah kalori namun sangat mengenyangkan.
Kacang panggang dengan rempah-rempah
Kacang-kacangan seperti almond atau kacang mete bisa menjadi camilan sehat jika dipanggang tanpa garam tambahan. Tambahkan rempah-rempah seperti paprika atau rosemary untuk rasa ekstra. Kacang-kacangan kaya akan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
Buah zaitun hijau dan hitam
Buah zaitun merupakan sumber lemak sehat serta antioksidan polifenol yang dapat membantu melindungi jantung dari kerusakan oksidatif. Nikmati buah zaitun hijau atau hitam sebagai camilan ringan atau tambahkan ke salad Anda.
Smoothie bayam dan pisang
Smoothie bayam dan pisang adalah cara lezat untuk mendapatkan asupan vitamin serta mineral penting bagi tubuh Anda. Bayam kaya akan zat besi sementara pisang memberikan energi instan berkat kandungan karbohidrat alaminya. Blender bayam, pisang, susu almond tanpa gula, serta sedikit madu jika suka manis. Dengan memilih camilan vegan Mediterania ini, Anda tidak hanya memanjakan lidah tetapi juga menjaga kesehatan jantung Anda!
