#HealthBytes: 7 camilan sehat untuk memuaskan rasa lapar di malam hari
Ini tengah malam, dan Anda tidak bisa tidur, karena perut Anda tidak berhenti keroncongan. Anda kemungkinan besar akan bergegas ke lemari es dan mengambil kue atau potongan pizza sisa. Yah, Anda tidak seharusnya seperti itu. Demi kesehatan - makanan pedas, olahan, manis, berminyak, dan alkohol, kafein harus dihindari sebelum tidur. Nah untuk membantu Anda, berikut 7 camilan sehat untuk memuaskan rasa lapar di malam hari.
Manfaatkan kecintaan Anda pada popcorn
Karena bebas gula, bebas lemak, dan rendah kalori, Anda bisa mengunyah popcorn sebanyak yang Anda mau tanpa harus khawatir berat badan bertambah. Jagung berondong sebagian besar mengandung udara, sehingga membantu menghilangkan rasa lapar yang berlebihan tanpa memengaruhi kesehatan Anda. Plus, popcorn adalah sumber serat makanan yang bagus. Dan karena sangat mudah dibuat, makanan ini terlalu enak untuk ngemil tengah malam.
Lezat, berair, dan yang terpenting, sehat!
Anggur adalah salah satu makanan ringan yang paling mudah didapat, selama rasa lapar tengah malam itu. Berbicara tentang sisi sehatnya, anggur, yang mengandung antioksidan dan potasium, sangat baik untuk kesehatan Anda. Dan, anggur bahkan membantu memperlambat proses penuaan. Selanjutnya, anggur dapat meningkatkan penglihatan dan kesehatan kulit Anda.
Sebuah gudang nutrisi, Oatmeal pasti akan memuaskan Anda
Luar biasa mengenyangkan dan gudang nutrisi, oatmeal pasti akan memuaskan rasa lapar larut malam Anda dan itu juga, dengan cara yang sehat. Dengan oat, Anda mendapatkan karbohidrat, serat, tembaga, seng, dan Vitamin B1 dan B5. Manfaat lain dari oatmeal adalah kesehatan kulit yang lebih baik, dan menurunkan kadar kolesterol. Selanjutnya, oat membantu menurunkan kadar gula darah, sehingga membantu Anda melawan Diabetes Tipe 2.
Praktis plus sehat!
Kacang-kacangan, yang tinggi protein, serat, dan lemak sehat, menjadi pilihan camilan yang enak untuk dikunyah di malam hari. Jadi, campurkan beberapa kacang mete, almond, pistachio, dan kenari dan simpan dalam mangkuk kedap udara agar tetap berguna di dekat tempat tidur Anda. Pastikan untuk memperhatikan asupan Anda karena terlalu banyak kacang jelas buruk bagi kesehatan, mengingat jumlah kalorinya.
Konsumsi beberapa telur dan yoghurt
Telur: Sarapan favorit dunia juga bisa berguna saat larut malam. Kaya protein, telur akan membuat Anda kenyang lebih lama. Plus, telur mudah diolah - cukup rebus beberapa, dan Anda siap menyantapnya. Yoghurt: Kaya protein dan probiotik, yoghurt alami (tidak manis atau beraroma) akan membantu Anda tetap kenyang, meningkatkan kesehatan usus, dan mencegah Anda menjadi gemuk.
Pencinta cokelat, bergembiralah!
Kunyah cokelat hitam yang enak, saat Anda merasa lapar pada jam-jam malam. Ini tidak hanya membantu Anda tetap kenyang, tetapi juga menurunkan berat badan, mengurangi stres, dan tidur lebih nyenyak.
