10 camilan sehat dan rendah kalori untuk turunkan berat badan
Pola makan yang baik sangat penting untuk kesehatan Anda. Sekilas, ngemil terdengar seperti kebiasaan yang tidak sehat, yang bisa menambah berat badan dan akhirnya membuat Anda gemuk. Tapi, jika dilakukan dengan benar, ngemil sebenarnya berguna untuk menghilangkan lemak berlebih. Inilah sepuluh camilan terbaik yang sehat dan rendah kalori untuk membantu Anda menurunkan berat badan.
Beri dan mentimun
Beri: Buah beri yang enak dan asam (seperti stroberi, bluberi, dan blackberry) tidak hanya cocok untuk memuaskan selera. Buah yang penuh serat ini juga pilihan yang efektif untuk membantu Anda menghilangkan kelebihan berat. Mentimun: Dengan kandungan air sampai 95%, mentimun memberikan efek dingin yang menyegarkan. Selain itu, buah yang sarat vitamin esensial (K dan C), magnesium, zat besi, dan fosfor ini membuat Anda berenergi sekaligus tetap bugar.
Semangka dan Yoghurt
Semangka: Manis dan berair, semangka adalah suguhan yang nikmat. Tapi, ada fakta lain mengenai buah ini, semangka 92% terdiri dari air, sehingga cocok untuk menjaga hidrasi dan mengganjal lapar tanpa menambah banyak kalori. Yoghurt: Menyegarkan dan serbaguna, yoghurt menjadi camilan lain yang bagus untuk mengontrol berat badan, karena menyediakan banyak protein, membuat kenyang, serta menghindarkan Anda dari kalori yang tidak diinginkan.
Anggur dan Popcorn
Anggur: Buah anggur camilan yang pas untuk mengganjal lapar selama perjalanan, sehingga membantu Anda menjaga berat badan yang sehat. Selain itu, berkat antioksidan dan potasium yang berlimpah, anggur diketahui mampu menghambat penuaan. Popcorn: Karena tidak mengandung gula dan lemak serta rendah kalori, Anda bisa menyantap popcorn (tanpa mentega) sebanyak yang Anda mau tanpa perlu khawatir berat badan naik.
Almon dan Cokelat hitam
Almon: Sejumlah studi menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kacang almon merasa kenyang lebih lama. Ditambah lagi, almon membantu mengendalikan kadar kolesterol darah, meningkatkan daya ingat, mencegah penyakit jantung, dan memperkuat sistem imun. Cokelat hitam: Abaikan cokelat penuh gula yang Anda lihat di toko-toko; dan makanlah cokelat hitam untuk menurunkan berat badan, mengurangi stres, dan menjaga kesehatan.
Limau gedang dan Mangga
Limau gedang: Kaya akan kandungan air (90%), limau gedang efektif untuk menjaga hidrasi dan rasa kenyang. Karena tinggi vitamin C, buah ini juga bisa turut meningkatkan kesehatan kulit dan melindungi sistem imun. Mangga: Ternyata mangga tidak hanya enak dan menyegarkan. Hanya dengan satu cup irisan mangga, Anda memperoleh 3 gram serat, dan berbagai vitamin esensial seperti A dan C.
