Camilan Berbasis Kacang untuk Menjaga Asupan Energi di Bulan Ramadan
Apa ceritanya
Selama bulan Ramadan, menjaga energi dan kesehatan sangat penting.
Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan mengonsumsi camilan berbasis kacang yang kaya nutrisi.
Kacang-kacangan tidak hanya memberikan energi, tetapi juga mengandung serat dan protein yang baik untuk tubuh.
Berikut adalah lima camilan berbasis kacang yang dapat membantu Anda tetap bertenaga selama berpuasa.
Tip 1
Kacang Almond Panggang
Kacang almond panggang adalah pilihan camilan sehat yang mudah disiapkan.
Cukup panggang kacang almond di oven hingga kecokelatan dan tambahkan sedikit garam laut untuk rasa.
Almond kaya akan vitamin E, magnesium, dan lemak sehat yang dapat membantu menjaga energi sepanjang hari.
Konsumsi secukupnya sebagai camilan saat sahur atau berbuka puasa.
Tip 2
Hummus dengan Sayuran Segar
Hummus terbuat dari kacang chickpea (kacang arab) yang dihaluskan bersama tahini, minyak zaitun, lemon, dan bawang putih.
Sajikan hummus dengan sayuran segar seperti wortel atau seledri sebagai pendampingnya.
Kombinasi ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan asupan protein nabati dan serat yang baik untuk pencernaan.
Tip 3
Edamame Kukus dengan Garam Laut
Edamame adalah kacang kedelai muda yang bisa dinikmati setelah dikukus sebentar dan ditaburi garam laut secukupnya.
Edamame merupakan sumber protein lengkap serta mengandung berbagai vitamin dan mineral penting seperti folat dan zat besi.
Camilan ini cocok dinikmati saat berbuka puasa sebagai sumber energi tambahan.
Tip 4
Granola Bar
Granola bar buatan sendiri dengan campuran berbagai jenis kacang seperti almond, kenari, atau pistachio bisa menjadi pilihan praktis saat sahur atau berbuka puasa.
Tambahkan madu atau sirup maple sebagai pemanis alami agar lebih nikmat.
Granola bar ini menyediakan karbohidrat kompleks serta lemak sehat untuk mendukung aktivitas harian Anda selama Ramadan.
Tip 5
Sup Lentil yang Hangat
Sup lentil hangat bisa menjadi pilihan makanan ringan bergizi tinggi saat sahur atau berbuka puasa.
Lentil kaya akan protein nabati serta serat larut yang baik bagi kesehatan jantung dan pencernaan Anda selama berpuasa panjang setiap harinya di bulan Ramadan.