Bulan Nutrisi Nasional: Enam makanan super untuk disertakan ke menu Anda
Akhir-akhir ini, banyak orang melakukan puasa atau program diet iseng agar 'tetap sehat' atau untuk menurunkan berat badan. Namun kenyataannya - Anda membutuhkan makanan yang mengenyangkan dan seimbang untuk tetap sehat. Jadi, di Bulan Nutrisi Nasional ini, yang dirayakan setiap September dan ditujukan untuk mempromosikan pentingnya makan sehat, pastikan untuk menyertakan enam makanan super berikut ke menu Anda.
Telur: Makanan super bagi kesehatan fisik dan mental Anda
Telur adalah sumber nutrisi yang penting bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Telur mengandung protein, vitamin-vitamin penting seperti A, E, D, dan B16, sodium, zat besi, magnesium, dan kalium, serta nutrisi lainnya. Di antara manfaat kesehatan lainnya, telur bagus untuk kesehatan jantung Anda, dapat membantu mengatur obesitas, memperkuat tulang Anda, dan meningkatkan fungsi otak secara keseluruhan. Asupan 3-4 telur perminggu disarankan.
Yoghurt: Menyegarkan, serbaguna, dan sehat
Menyegarkan dan serbaguna, yoghurt adalah makanan super pilihan untuk kebanyakan kebutuhan kesehatan Anda, karena ia memberi Anda banyak protein, membuat Anda tetap kenyang, dan menyelamatkan Anda dari kalori yang tidak diinginkan. Lebih lanjut, hadirnya bakteri hidup membuatnya bagus bagi kesehatan pencernaan. Selain itu, mengandung vitamin dan mineral esensial, yoghurt dapat membantu meningkatkan imunitas, meningkatkan kesehatan tulang, dan meningkatkan suasana hati.
Sayuran berdaun hijau gelap: Tambahkan sayuran ini ke smoothie dan sandwich Anda
Mengandung antioksidan kuat, vitamin dan mineral esensial, sayuran berdaun hijau, seperti bayam, kale dan collard hijau (semacam sawi) memiliki banyak manfaat kesehatan menakjubkan yang bisa ditawarkan. Manfaat ini antara lain fungsi otak yang membaik, lemak perut berkurang, kilau kulit yang lebih baik, pereda stres, tulang yang lebih kuat, penuaan yang sehat, dan imunitas yang lebih baik. Anda bisa menyertakan lebih banyak sayuran berdaun hijau ke menu Anda dengan menambahkannya ke smoothie, sandwich, dan sajian lainnya.
Kacang-kacangan: Makan secara teratur untuk mengurangi camilan tak sehat
Kacang-kacangan (almon, kenari, mete) itu praktis, cepat, dan siap tersedia. Mengandung lemak (tak jenuh tunggal) sehat, serat, dan protein, kacang-kacangan dapat membantu mengurangi risiko tekanan darah tinggi, kolesterol, dan penyakit jantung. Lebih lanjut, mengandung asam lemak tak jenuh ganda Omega-6 dan Omega-3, kacang-kacangan bagus untuk meningkatkan fungsi otak Anda. Jadi, makanlah setiap hari untuk menurunkan kemungkinan mengemil tak sehat.
Jahe dan Kunyit: Raup kebaikan dari bahan-bahan kuat ini
Jahe: Mengandung antioksidan esensial, jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang bagus. Jahe membantu meningkatkan nafsu makan, dan meningkatkan pencernaan dengan melawan sakit usus, gas, dan kembung. Kunyit: Dengan sifat anti-jamur dan anti-bakteri yang kuat, kunyit dapat secara efektif mengatasi masalah kulit, dan bagus untuk detoks. Ini adalah solusi menakjubkan bagi penderita diabetes, karena ia menurunkan kadar gula darah. Tidak heran, kunyit telah menjadi makanan super yang terkenal di dunia belakangan ini.
